Objawy odwodnienia i sposobu unikania go w lecie

Jedna z najbardziej zalecanych wskazówek, jeśli chodzi o cieszenie się dobre zdrowie, codziennie przechodzimy zalecaną konsumpcję wody, co jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.

Nie na darmo, woda Jest to jedna z najważniejszych żywności na całe życie. Dlatego zawsze należy próbować pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie (Jeśli ćwiczysz ćwiczenie, powinieneś wziąć dodatkową porcję płynu: nawodnienie podczas ćwiczeń).

Na przykład woda nam pomaga oczyść nerki, coś podstawowego, jeśli chodzi o eliminowanie różnych toksyn, których nasz organizm nie potrzebuje, pomagając nam także w zatrzymywaniu płynów.

Z tych wszystkich powodów jest ich kilka Korzyści płynące z wody pitnej, Ale czasami nie pijesz ilości płynów potrzebnych dla organizmu. A kiedy objawy odwodnienia, zwykle jest już za późno.

Objawy odwodnienia

Jest kilka objawy odwodnienia, Ich znajomość pomaga je identyfikować, a przede wszystkim nie starać się ich pojawiać, zawsze pochłaniając dużo płynów każdego dnia:

Sed
Uczucie pieczenia w żołądku
Kwasowość żołądka
Sucha skóra i błony śluzowe
Nadmierne zmęczenie
Senność

Są to najczęściej występujące objawy odwodnienia. Ale gdy odwodnienie trwa i staje się poważne, zaleca się monitorowanie następujących objawów:

Przyspieszone tętno
Zmniejszenie ciśnienia krwi
Gorączka
Zatrzymywanie płynów
Zapadnięte oczy

Aby uniknąć tych objawów, zawsze zaleca się spożywać od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, chociaż pomaga to również w przyjmowaniu innych płynów, takich jak herbaty, soki lub napary.

Jak uniknąć pragnienia i odwodnienia latem

Kiedy jesteśmy w lato, szczególnie ze względu na upał i dlatego, że jesteśmy poza domem (na przykład w miejscu, w którym cieszymy się tymi długo oczekiwanymi wakacjami), zwykle nie bierzemy ilości wody, jaką potrzebuje nasze ciało, aby dobrze funkcjonować.

Właśnie z tego powodu jest to zwykle lato poczujmy się pewni odwodnienie, zwłaszcza jeśli się nie znają ile szklanek wody dziennie do picia, a jeśli nie wiesz, co objawy odwodnienia, Chociaż przy okazji, kiedy się pojawiają, jest już "za późno".

Są jednak podstawowe wskazówki, które nam pozwalają Unikaj odwodnienia latem, Wyjaśnimy Ci, które:

Jeśli jesteś w miejscu wakacyjnym, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, jest upewnienie się, że gdziekolwiek jesteś, zabierz ze sobą butelkę wody mineralnej.

Na przykład, jeśli zamierzasz spędzić dzień na plaży, ważne jest, abyś dostał lodówkę na plażę i nosił jedną lub dwie butelki świeżej wody. Będziesz mieć je pod ręką, gdy będziesz spragniony, a zwłaszcza gdy upał się zacieśni.

Chociaż przebywanie z dala od domu jest mniej lub bardziej trudne, aby wiedzieć, ile szklanek wody wypiliśmy, bardziej przydatne będzie obliczenie wielkości butelki z wodą.

Pamiętaj, że kluczem jest codziennie od 1,5 do 2 litrów wody. Nie czekaj, aż pojawi się pragnienie, a zatem objawy odwodnienia. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem. MotywyLato