Żywność, która powoduje gazy

W naszym przewodzie pokarmowym gaz tworzy się głównie przez powietrze, które połykamy. Z kolei za każdym razem, gdy pokarm zostaje połknięty, dzięki enzymom, bakterie (nieszkodliwe naturalnie obecne w jelicie grubym) i ich składniki odżywcze, wytwarza się jeszcze więcej gazu.

Wszystko to powoduje pojawienie się dwutlenku węgla, wodoru i około jednej trzeciej gazów metanowych, które ostatecznie zostaną wydalone przez odbytnicę.

Jest to, jak widzimy, normalny proces, ale w wielu przypadkach może stać się bardzo niewygodnym problemem, gdy otrzymuje nazwę wzdęcia o aerofagia.

Chociaż istnieją wskazówki i wskazówki, które mogą pomóc jak wyeliminować gazy Naturalnie i skutecznie bardzo niewielu ludzi uważa coś fundamentalnego: są pokarmy, które powodują gazy, ze względu na jego skład i trudność, z jaką nasz żołądek musi je strawić.

Główne produkty wywołujące gazy

Istnieją pewne pokarmy, które choć zdrowe z punktu widzenia żywienia, może produkować więcej gazu w naszych jelitach, powodując wzdęcia, obrzęk brzucha i związany z tym dyskomfort.

Prawdą jest również, że istnieją inne nawyki, które mogą wpływać na pojawienie się wzdęć. Jednym z nich jest przygotowanie jedzenia, które będziemy spożywać (Na przykład, głównymi wrogami są przepisy smażone lub pokrywane). A innym jest sposób jedzenia (jeśli jemy szybko, nie żuć dobrze, a także zestresowany).

W odniesieniu do żywność z gazami, które powodują wzdęcialub które mogą co najmniej wpłynąć na generowanie większej ilości gazów w naszym przewodzie pokarmowym, są następujące:

  • Ryż
  • Rośliny strączkowe, takie jak soczewica, fasola lub ciecierzyca.
  • Produkty mleczne, takie jak mleko krowie lub utwardzone sery.
  • Ziemniaki
  • Warzywa takie jak kapusta, kalafior, brokuły i cebula.
  • Owoce ze skórą

Musimy również pamiętać napoje bezalkoholowe, wśród których znajdziemy nie tylko gazowane napoje bezalkoholowe, ale także piwo, a nawet gazowaną wodę.

Obraz | Svadilfari Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.

GAZY JELITOWE (Październik 2019)