Suplementy diety dla cholesterolu
W przeciwieństwie do tego, co wielu ludzi myśli źle, cholesterol Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, o ile pozostaje na zdrowym poziomie.
A jakie byłyby te zdrowe poziomy cholesterolu? Cholesterol LDL powinien być mniejszy niż 100 mg / dl, cholesterol HDL powinien być mniejszy niż 40 mg / dl, a całkowity cholesterol powinien być poniżej 200 mg / dl.
Dlatego wysoki poziom cholesterolu Staje się poważnym problemem zdrowotnym, zwłaszcza gdy przez dłuższy czas utrzymuje się wysoki poziom tłuszczów we krwi, a także tworzy płytki, które mogą zatkać tętnice.
Na szczęście możemy śledzić zdrowy styl życia i dietę niskotłuszczową, która wraz z ćwiczeniem fizycznym może być pozytywna dla obniżenia wysokiego poziomu cholesterolu. W tym sensie są pewne suplementy diety dla cholesterolu co może być bardzo przydatne:
- Kwasy tłuszczowe omega-3Można je znaleźć w rybach, zwłaszcza w tuńczyku, łososiu i makreli.
- Rośliny bogate w stanole / sterole roślinne: nazywane są fitosterolami i na ogół wytwarzają owoce, warzywa, zboża i nasiona o właściwościach sercowo-naczyniowych.
- Witamina B3: witamina B3 lub niacyna jest idealna do zwiększenia poziomu cholesterolu HDL i obniżenia wysokiego poziomu cholesterolu LDL. Oczywiście, musimy unikać spożycia w dużych dawkach, ponieważ może to spowodować uszkodzenie wątroby i inne skutki uboczne, takie jak uderzenia gorąca i problemy ze skórą.
- Czosnek: jest to jedna z najbardziej korzystnych żywności przeciw cholesterolu. Jeśli Twój gust Cię niepokoi, możesz go znaleźć w kapsułkach u zielarzy i sklepów specjalistycznych.
Obraz | epSos.de
