Jak łagodzić migreny w naturalny sposób i jak im zapobiegać

Nie ma nic bardziej irytującego, niewygodnego i bolesnego niż ból głowy, Składają się z rodzaj bólu głowy które mogą występować nie tylko z dyskomfortem w głowie, ale także z wrażliwością na światło, wymiotami, nudnościami i denerwującym pulsującym bólem umiejscowionym po jednej stronie głowy. Te dolegliwości są zwykle poprzedzone medycznym określeniem "aura", które charakteryzuje się grupą objawów, które ostrzegają, że wystąpi silny ból głowy; Wśród tych objawów możemy wymienić zmiany w widzeniu.

Istnieją różne przyczyny, które mogą wywoływać pojawienie się migreny: spożywanie pewnych pokarmów (czekolada, nabiał, produkty z glutaminianem sodu, mięso z azotanami ...), abstynencja od kofeiny, zmiany w poziomie hormonów u kobiet, spożycie alkoholu, stres fizyczny lub lęk, zmiany we wzorcach snu, pomijanie niektórych posiłków, jasne światła lub głośne hałasy.

Wskazówki, jak w naturalny sposób złagodzić bóle głowy

1. Wypełniona filiżanka kawy

Chociaż abstynencja od kofeiny jest jedną z przyczyn migreny, czy wiesz, że kofeina może być również ulgą? Kofeina wywiera działanie rozszerzające naczynia krwionośne, dlatego wiele leków przeciw bólowi głowy zalicza go do swoich podstawowych składników.

W przypadku migren, Weź filiżankę obładowanej kawy może być wielką ulgą, Oczywiście nie zaleca się dodawania mleka lub cukru, ponieważ mogą one podkreślać ból głowy. Z drugiej strony, ten naturalny środek nie jest wskazany dla osób, które opuszczają kawę lub dla osób wrażliwych na kofeinę.

2. Zimne okłady

Nałóż zimne kompresy na głowę, czoło i tył szyi Jest to bardzo przydatne i korzystne, jeśli chodzi o łagodzenie migreny. Aby zwiększyć tę jakość, dobrym rozwiązaniem jest dodanie do zimnej wody kilku kropel olejku lawendowego, walerianego i rumiankowego, które pomogą Ci się zrelaksować, poprawiając dopływ krwi do mózgu.

Wskazane jest stosowanie ich przez co najmniej 10 minut.

3. Ciepłe kompresy

Ciepłe okłady pomagają również w łagodzeniu bólu głowy, ponieważ pomagają rozluźnić mięśnie obszaru, łagodząc ból. Przy tej okazji najlepiej nie stosować gorącej wody, ale raczej ciepłej, niezbyt gorącej wody.

Jak już wspomnieliśmy w poprzedniej sekcji, gdy mówiliśmy o zimnych kompresach, można również dodać kilka kropli olejku lawendowego lub rumiankowego. Wskazane jest stosowanie ich przez co najmniej 10 minut.

4. Napar z rumianku i cytryny

Nie ma wątpliwości, że napar z rumianku staje się jednym z najbardziej tradycyjnych i popularnych środków trawiennych, które istnieją. Ale czy wiesz, że jest to również odpowiednie, jeśli chodzi o łagodzenie bólu głowy?

Aby zrobić napar musisz ugotować równowartość jednego litra wody w rondlu. Gdy osiągnie punkt wrzenia, dodaj 5 łyżeczek rumianku i kilka kropel cytryny. Gotować przez 3 minuty. Po tym czasie wyłącz ogrzewanie, przykryj i odstaw 5 minut. Na koniec odcedź i zarezerwuj w szklanej butelce. Pij tę mieszankę przez cały dzień.

5. Masaż olejem lawendowym

Jak wspomnieliśmy w dwóch naturalnych wskazówkach, które wskazaliśmy w poprzednich liniach, Olejek lawendowy pomaga również rozluźnić i uspokoić ból głowy spowodowany napięciem nerwowym.

Aby cieszyć się tymi kojącymi właściwościami, wystarczy kilka kropel olejku lawendowego między palcami i masować w bolesnym miejscu przez co najmniej 10 minut.

Jak kontrolować atak migreny?

Wielu lekarzy i specjalistów zaleca przestrzeganie następujących zaleceń kontrolować atak migreny:

Pozostań w stanie spoczynku, unikając denerwujących dźwięków i ze zbyt dużą ilością światła (lepiej jest wybierać ciemne miejsca).
Kompresy zimnej wody, naprzemiennie z gorącą wodą, umieszczone w podstawie szyi i na czole mogą pomóc.
Wykonuj masaż na szyi i szyi.
Weź kąpiel z ciepłą wodą.

Jak możemy zapobiegać bólom głowy i je unikać?

Chociaż nie powinniśmy zapominać, że migrena jest chorobą przewlekłą, której dolegliwość może pojawić się codziennie, prawdą jest, że - jak twierdzi wielu specjalistów medycznych - zapobieganie migrenie jest jeszcze ważniejsze niż jej leczenie.

Wielu z tych lekarzy zaleca:

Postępuj zgodnie ze zrównoważoną i zróżnicowaną dietą, eliminując z diety te pokarmy, które powodują bóle głowy.
Unikaj sytuacji lęku i stresu, które nas stresują.
Utrzymuj życie tak zrelaksowane i spokojne, jak to tylko możliwe.
Codziennie spać w odpowiednich godzinach.
Unikaj niezdrowych nawyków, które mogą zaostrzyć dolegliwości: alkohol i tytoń się wyróżniają.
Unikaj przejadania się i szanuj zwykłe czasy posiłków (aby utrzymać stały poziom glukozy we krwi).
Pij dużo wody każdego dnia.
Ćwicz regularnie.

Obrazy | Ricardo Bernardo / Cavin Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem.