Wskazówki, jak dbać o zdrowie wiosną

Każdego roku, po długiej zimie pełnej deszczu, wiatru i zimna, wielu ludzi często oczekuje na przybycie wiosna, ponieważ nasz krajobraz jest zalany pięknymi i cudownymi kwiatami, wydłużają godziny nasłonecznienia, a przy tym wszystkim czujemy się bardziej szczęśliwi i żywi.

Z tego powodu mówi się, że krew zmienia wiosnę, ponieważ ze względu na wzrost promieniowania słonecznego i zmiany zachodzące w samej meteorologii, powodują one wpływ na nasz organizm, który powoduje wpływ na produkcję niektóre hormony. Ponieważ na wiosnę panuje mniejsza liczba godzin nocnych, produkcja melatoniny jest różna, co prowadzi do zmian zarówno w zakresie reakcji fizycznych, jak i emocjonalnych danej osoby.

Ale jak każda pora roku ma również swoje niepowodzenia. Przykład znajduje się w pojawieniu się obawy wiosenne alergie, Składa się z bardzo powszechnego procesu, który dotyka obecnie wielu ludzi. Kiedy cierpimy na alergię, oznacza to, że nasze ciało rozpoznaje jako substancję zwaną alergenem, która wywołuje reakcję alergiczną układu odpornościowego, co z kolei powoduje szereg klinicznych objawów chorób i reakcji alergicznych. Dlatego wiosenna alergia, a alergia na sam pyłek, wywołuje sezonowe zapalenie błony śluzowej nosa, którego objawy różnią się od jednego pacjenta do drugiego, choć z reguły charakteryzuje je podrażnienie i swędzenie oczu, nosa, gardła i podniebienia.

Jeśli chcesz cieszyć się wiosna ze zdrowiemOto kilka przydatnych wskazówek, które pomogą Ci zadbać o swoje zdrowie podczas tej pięknej i przyjemnej pory roku.

1. Unikaj alergii na wiosnę i kontaktu z pyłkiem

Jeśli zwykle cierpisz na alergię, jest całkiem prawdopodobne, że wzrośnie w miesiącach wiosennych. Jeśli tak, to są pewne wskazówki, o których należy pamiętać, co będzie bardzo pomocne. Zmniejsza aktywność na świeżym powietrzu, szczególnie w tych godzinach, w których pyłek jest bardziej "aktywny": od 5 do 10 rano i od 7 do 10 w nocy.

Unikaj wychodzenia w wietrzne dni, ponieważ w tych dniach zapylenie jest zwykle wyższe, więc stężenie pyłków jest wyższe. Z drugiej strony utrzymuj okna zamknięte w nocy, także tych z naszego pojazdu, gdy wychodzimy na ulicę, i w przypadku użycia klimatyzacja używa go z filtrami.

Jak w każdej innej porze roku, w celu ochrony oczu przed słońcem za każdym razem, gdy wychodzisz na zewnątrz, zakładaj okulary przeciwsłoneczne.

2. Wykonuj ćwiczenia fizyczne na świeżym powietrzu

Jeśli nie cierpisz na alergie, ćwiczenia fizyczne na świeżym powietrzu, kiedy nadejdzie wiosna, są doskonałą opcją dla sportu, cieszenia się dobrym zdrowiem, a przede wszystkim cieszyć się najpiękniejszym obrazem tego sezonu..

Pamiętaj, że praktyka ćwiczeń fizycznych jest niezbędna, zwłaszcza gdy jest praktykowana na bieżąco. Idealnie jest cieszyć się dobrym stanem zdrowia i fizycznym. Poza tym bardzo interesujące jest pomóc ci poprawić nastrój i samopoczuć.

Wystarczy ćwiczyć od 30 do 40 minut dziennie preferowanego wysiłku fizycznego: może chodzić, biegać, jeździć na rowerze ... Oczywiście pamiętaj, że intensywne lub nadmierne ćwiczenia fizyczne nie są zalecane.

3. Dbaj o swoją dietę i wybieraj świeżą żywność

Jedzenie jest podstawą naszego zdrowiaDlatego ważne jest utrzymanie zrównoważonej i zróżnicowanej diety, tak zdrowej i zdrowej, jak to tylko możliwe. Wybór jest bardzo interesujący świeże produkty sezonowe, które zapewniają wszystkie niezbędne składniki odżywcze, które twoje ciało będzie potrzebować w tym okresie roku: są pełne witamin, minerałów i innych składników odżywczych, których nie można zmarnować.

Pamiętaj, aby wybrać owoce, warzywa, warzywa i świeże warzywa. Ani rośliny strączkowe, zboża (również w wersji integralnej), ryby, białe mięso i orzechy.

4. Pyszne produkty sezonowe

Nie ma nic lepszego niż cieszenie się żywność sezonowa, które jak zapewne wiesz, są żywnością, którą można znaleźć tylko na rynku w niektórych miesiącach roku, ponieważ ich uprawa lub produkcja jest specyficzna dla tamtych czasów. To zapewnia nas, że te produkty zachowują i zachowują wszystkie ich właściwości odżywcze w stanie nienaruszonym, a także ich zalety i właściwości organoleptyczne.

Wiosną możemy cieszyć się morele i z truskawki, oprócz bycia już w maju z innymi owocami, które możemy znaleźć szczególnie w lecie, jak to jest w przypadku czereśnie, arbuzy i melony.

Inne przydatne wskazówki, które pomogą Ci się wiosną

Oprócz porady, którą ci daliśmy, poniżej odkryjemy inne troska o wiosnę to pomoże ci zachować dobre zdrowie podczas tej pięknej pory roku. Jest prawdopodobne, że niektóre wskazówki są powtarzane, ale pomogą ci je jeszcze bardziej zaprezentować:

Teraz, gdy słońce zaczyna się pojawiać, staraj się częściej opalać, szczególnie gdy masz kilka godzin na ulicy. Wskazane jest opalanie się nawet w zimie, ponieważ chmury mogą nawet wywierać o wiele bardziej negatywny wpływ na zdrowie naszej skóry.
Staraj się zawsze dobrze nawodnić, pić dużo płynów. Pamiętaj, że zaleca się picie co najmniej 2 litrów wody dziennie. Możesz również wybrać napary, tisany lub herbaty (na przykład zimne lub lody, na wypadek upałów).
Ćwicz ćwiczenie w pierwszych godzinach poranka lub wieczorem, aby uniknąć najgorętszych godzin.
Jeśli zaczniesz chodzić na plażę lub do basenów, zawsze pamiętaj o prawidłowym opaleniu.
Leczyć mniszka lekarskiego ( właściwości mniszka lekarskiego), są zwykle przydatne w sezonowych zmianach. Aby to zrobić, po prostu weź dwie kapsułki przed każdym posiłkiem lub jedną lub dwie infuzje dziennie przez tydzień.
Jeśli cierpisz na alergię, powinieneś uważać na alergie na wiosnę. Przydaje się przy tym, aby okna były zamknięte w ciągu dnia, zwłaszcza w tych dniach, gdy w otoczeniu panuje najwyższy poziom pyłków kwiatowych, i aby w nocy chłodzić dom.

Obrazy | martinak15 / Aaron / Juan Antonio Capó Alonso Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem. MotywyWiosna