Masa chudego i masa tłuszczu
Chociaż wielu dietetyków i dietetyków ma do swojej dyspozycji zestaw narzędzi i przydatnych elementów do poznania wagi osoby (dobrym przykładem tego jest kalkulator IMC), zawsze znają ciężar ciała osoby może prowadzić do podstępu.
Dzieje się tak dlatego, że najbardziej podstawowe narzędzia, które dietetyk czasami nie są w stanie wyjaśnić, w jakim procencie rozkłada się tłuszcz danej osoby, której dieta może zależeć od objętości lub zawartości procentowej tłuszczu, jaką ma pacjent.
Z tego powodu wskazane jest, aby znać Różnice między niską masą a masą tłuszczu.
Główne różnice między niską masą a masą tłuszczu
Czym jest niska masa?
The Masa Lean składa się z narządów wewnętrznych, mięśni i kości, W tym sensie masa mięśniowa u mężczyzn ma tendencję do reprezentowania około 45% ich wagi. Podczas gdy u kobiet ich masa mięśniowa osiąga jedynie 35% ich wagi.
Definiując ją w bardziej konkretny sposób, możemy powiedzieć, że masa beztłuszczowa to cała masa naszego ciała, która nie jest gruba, może być nie tylko kością, ale także mięśniami i innymi tkankami (na przykład narządami). Mam na myśli, jest beztłuszczową masą ciała.
Jest to na przykład coś bardzo ważnego dla kulturysty lub osoby uprawiającej fitness, ponieważ jej celem jest próba schudnięcia przy jednoczesnym zachowaniu lub zwiększeniu własnej masy mięśniowej, będąc użytecznym wskaźnikiem do odkrycia, że masa mięśniowa jest Pozostało to samo - lub wzrosło - podczas utraty tłuszczu.
Czym jest tłuszcz?
W przeciwieństwie do beztłuszczowej masy masa tłuszczowa jest utworzona głównie za pomocą smarów strukturalnych i depozytowych, U człowieka osiąga 12% tłuszczu depozytowego i 3% tłuszczu strukturalnego. Podczas gdy u kobiet jego tłuszcz depozytowy wzrasta do 14%, a tłuszcz strukturalny osiąga 12%.
Ale to nie jest to samo, o czym rozmawiamy procent tłuszczu i wskaźnik masy ciała, I to jest w przypadku, gdy masa tłuszczowa odpowiada komórkom tłuszczowym, podczas gdy, jak wskazano powyżej, beztłuszczowa masa odpowiada między innymi mięśniom.
Do pomiaru procentowej zawartości tłuszczu w ciele stosuje się różne metody:
- Pomiar fałdu skórnego, mierząc grubość zaciśnięcia skóry w różnych częściach naszego ciała. Przydatna jest znajomość tłuszczu podskórnego.
- Impedancja bioelektryczna, przez który przez ciało przepływa prąd elektryczny, dzięki czemu jego odporność jest powiązana z szybkością tłuszczu.
Oprócz tych dwóch narzędzi możliwe jest również zastosowanie empirycznej formuły wyprowadzonej bezpośrednio z Indeksu masy ciała (BMI), zapewniającego możliwość obliczania procentowego udziału tkanki tłuszczowej (PGC). Jest to jednak przydatna formuła dla osób w wieku od 15 do 50 lat.
Co jest przydatne, aby poznać tłuszcz i szczupłą masę osoby?
Dla dietetyka niezwykle przydatna jest wiedza o tym, ile chudego mięsa i tłuszczu ma pacjent, biorąc pod uwagę, że celem jest wypracowanie odpowiedniej diety, aby stracić masę tłuszczu, unikając najmniejszej utraty masy mięśniowej.
Aby to osiągnąć, ważne jest, aby dieta zawierała odpowiednią ilość pokarmów bogatych w białko i węglowodany. Oczywiście, ta ostatnia powinna dostarczać tylko tyle kalorii, ile potrzebuje organizm każdego dnia, aby uniknąć spożywania mięśni jako źródła energii. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.
