Świąteczny smutek: wskazówki, jak je pokonać

Impreza, radość i zabawa. Są charakterystyczne dla świąt Bożego Narodzenia, ale także smutek za tęsknotą, utratę bliskiej osoby, rozłąkęlub po prostu, te dni sprawiają, że jesteśmy bardziej melancholijni niż normalnie.

Ważne jest, aby przezwyciężyć i poradzić sobie z takimi sytuacjami, ponieważ w przeciwnym razie może to doprowadzić do depresji przed i po Bożym Narodzeniu. Zapisz nasze wskazówki, aby powstrzymać negatywne myśli podczas wakacji.

Przydatne wskazówki do pokonania świątecznego smutku

Spraw, by inni czuli się wyjątkowo

Czas, aby ludzie wokół nas byli bardziej wyjątkowi, Ale nie tylko robi prezenty, ale jest u jego boku, idzie do kina, wnosi to, czego naprawdę potrzebuje i uszczęśliwia innych.

Jest to rodzaj wzajemnego dobra, które wielu psychologów zaleca, aby wprowadzić je w życie, aby zwiększyć poczucie własnej wartości i poczuć się użytecznym. Wśród tysięcy działań, które można wykonać w tych dniach, ważne jest, aby pomagać innym, to jest najbardziej pokrzywdzonym, towarzysząc potrzebującym w ich zadaniach, tworząc część banków żywności lub działań wolontariackich.

Otocz się bliskimi

Z naszego partnera, naszych dzieci, rodziny lub przyjaciół, których najbardziej kochamy. Dzięki nim możemy organizować kolacje, przyjęcia i inne działania, jako wyjścia. Ważne jest, aby nie pozostawać samotnym w najcięższych momentach, chociaż musisz wiedzieć, jak żyć ze smutkiem w krótkim czasie.

Wycieczki, wyjazdy ... łamanie norm

Chociaż w okresie świątecznym jest wiele osób, które wybierają się na wakacje, tradycja ta oznacza koniec Wigilii z rodziną lub imprezą pod koniec roku. Jeśli myślenie o tych sytuacjach może zwiększyć smutek, to czas zrobić różne rzeczy. Nie uciekać od rzeczywistości, to mieć lepszy czas.

Łamanie zasad jest również ważne i można jeździć, aby pozostać w wiejskim domu, robić wycieczki do naturalnych parków, uprawiać sport ... Krótko mówiąc, robić to, co się chce, bez poddawania się świątecznym akcjom.

Odwiedź profesjonalistę przed świętami Bożego Narodzenia

Jeśli spędziliśmy go od lat i nie wiemy, jak zmierzyć się ze smutkiem na Boże Narodzenie, może nadszedł czas, aby udać się do specjalisty, który pomaga nam znacznie lepiej obchodzić święta. Trzeba to zrobić wcześniej, aby wprowadzić w życie te praktyki, które radzi profesjonalista.

Dobre myśli

Tęsknota i myśl, że wszystko było lepiej, mogą prowadzić do spirali negatywnych uczuć i myśli, które czasami trudno jest kontrolować. Nauka przekierowania negatywnego jest jedynym sposobem na bycie bardziej optymistycznym.

Aby skupić się na rzeczach pozytywnych, pomyślimy o tym, jakimi jesteśmy dobrymi, co nas cieszy, o rozrywkach, śpiewie, tańcu lub poszukiwaniu inspiracji, by zrobić moment, w którym przewidujemy, że możemy stać się bardziej znośni.

Pamiętając tych, którzy nie są

Duża część ludzi często ma problemy z Bożym Narodzeniem, kiedy przypomina sobie tych, których już nie ma. Uczucie smutku jest normalne, ale aby je pokonać, możemy poświęcić chwilę tej osobie.

Znajdź zdjęcie lub pamięć i ciesz się z szczęśliwych chwil, które minęły po twojej stronie. Poza tą chwilą dnia powinniśmy skupić się na kolacjach, posiłkach i innych rzeczach, ponieważ już odłożyliśmy czas na zapamiętanie, nawet jeśli ta osoba jest zawsze obecna w naszym umyśle.

Zaznacz listę dobrych celów

To dość gorączkowe działanie, gdy zaczynamy nowy rok. Ale sporządzenie listy tego, co chcemy osiągnąć, pomaga nam osiągnąć szereg celów w życiu. To prowadzi nas do poruszania się, pragnienia rzeczy i celów oraz koncentrowania się na wszystkim, co sprawia, że ​​zapominamy, co nas zasmuca.

Możemy rozpocząć tę listę, dlaczego nie, w chwili rozpoczęcia Bożego Narodzenia i nie czekać na początku roku, i zastosować ją natychmiast.

Nie do konfliktów rodzinnych

Oprócz stresu, niektóre spotkania rodzinne mogą nas zasmucić. Lepiej unikać wszelkiego rodzaju nieporozumień. W tym celu możliwe są gry, zabawne rozmowy lub komentarze do programów telewizyjnych. Są to rozrywki, które kończą się monotonią i argumentami rodzinnymi. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z psychologiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym psychologiem. MotywyBoże Narodzenie

Miłująca dobroć wobec samego siebie - Ayya Hāsapañña [NAPISY PL] (Lipiec 2020)