Olej sezamowy: zalety i właściwości
The nasiona sezamu stają się idealną i nieodzowną pożywieniem w zróżnicowanej i zbilansowanej diecie, przede wszystkim dzięki ich bogactwu odżywczemu. W rzeczywistości zapewnia interesujące ilości nienasyconych tłuszczów, białek, witamin i minerałów. Nie na darmo, w grupie pierwiastków śladowych i minerałów, możemy znaleźć wapń, żelazo, cynk, chrom, fosfor, miedź i magnez.
Właśnie z powodu zawartości cynku wyróżnia się idealnym pokarmem, którego regularne spożywanie zalecane jest u mężczyzn, ponieważ pomaga zapobiegać niepłodności u mężczyzn. Ponadto nie wolno nam zapominać o znaczeniu cynku dla jakości zarówno nasienia, jak i nasienia. Z drugiej strony jest również przydatny w przypadku wysokiego poziomu cholesterolu, oprócz tego, że jest odpowiedni dla kobiet w ciąży i kobiet w okresie menopauzy.
Co to jest olej sezamowy?
Chociaż powszechne jest spożywanie całych nasion sezamu, albo w towarzystwie dużej szklanki wody, albo w sałatkach lub innych przepisach, takich jak pieczywo i desery (takie jak ciasteczka), otrzymujesz wspaniałe olej z nasion sezamu.
Czy wiesz, że produkcja tej oliwy sięga starożytnego Rzymu, gdzie była używana jako naturalne lekarstwo na piękno?
Korzyści odżywcze z oleju sezamowego
Z żywieniowego punktu widzenia olej sezamowy wyróżnia się w taki sam sposób, w jaki robią to jego nasiona, gdy są spożywane w całości. Jego skład jest szczególnie zaskakujący nienasycone kwasy tłuszczowe, szczególnie kwas linolowy (omega 6) i kwas oleinowy (omega 9).
Zawiera również interesujące ilości cynku, a także innych minerałów i pierwiastków śladowych, takich jak wapń, magnez i fosfor. W tym sensie nie możemy zapomnieć o zawartości witaminy E, która pomaga z naturalnego punktu widzenia, gdy olej nie zjełczeje. W tym samym czasie jest to olej bogaty w lecytynę i fosfolipidy.
Właściwości oleju sezamowego
Bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe
Ze względu na bogactwo kwasów tłuszczowych omega 6 i omega 9, olej sezamowy jest idealny, jeśli chodzi o opiekę nad naszym układem sercowo-naczyniowym, wywierając naprawdę korzystny wpływ na układ krwionośny.
Na przykład przydatne jest zmniejszenie tak zwanego złego cholesterolu i obniżenie poziomu trójglicerydów. Oznacza to, że jest idealnym olejem dla zapobiegają tworzeniu się skrzepów, a stamtąd zapobiega zawałom, udarom, udarom ... i wszystkim tym zaburzeniom i stanom fizycznym, które występują w wyniku tworzenia się tych skrzepów.
Dlatego Jest doskonałym olejem dla zdrowia serca i naszych tętnic.
Korzyści antyoksydacyjne
Dzięki bogactwu w witaminę E olej sezamowy jest interesujący korzyści i właściwości przeciwutleniające, pomagając zredukować i wyeliminować wolne rodniki, które, jak zapewne wiesz, będą głównymi sprawcami pojawienia się większości chorób zwyrodnieniowych.
Ponadto, jego właściwości przeciwutleniające są użyteczne w opóźnianiu negatywnych skutków, które powodują starzenie, podczas gdy w tym samym czasie zapobiegać rakowi, zwłaszcza rak jelita grubego.
Pomaga uspokoić ból
Różne badania naukowe potwierdziły, że regularne spożywanie nienasyconych kwasów tłuszczowych pomaga w bardzo pozytywny sposób, kiedy leczyć i łagodzić ból, tak powszechne w przypadku bólów głowy (spowodowanych słabym krążeniem w naczyniach krwionośnych mózgu) oraz w przypadku reumatoidalnego zapalenia stawów.
Powodem jest to, że te kwasy tłuszczowe wywierają istotny wpływ działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne, będąc jednocześnie idealnym w przypadku bólów mięśniowych, mięśni, ścięgien, bólu ucha ...
Dobry na nerwy
Jeśli ostatnio czujesz się zestresowany, zdenerwowany i niespokojny, możesz znaleźć w oleju nasion sezamu autentycznego sprzymierzeńca, ponieważ zapewnia bardzo interesujący cnoty relaksacyjne.
Olej ten można dodać do wody w wannie, aby skorzystać z relaksującej kąpieli lub wykonać relaksujące masaże, które pomogą Ci dobrze spać i zasnąć.
Idealny dla kobiet z menopauzą
Olej sezamowy może stać się sprzymierzeńcem kobiet w okresie menopauzy, dzięki podobnym efektom jak te wytwarzane przez kobiety w okresie menopauzy. estrogen, aby mogła stanowić alternatywę dla leków, które zapewniają estrogen, ale bez skutków ubocznych i przeciwwskazań.
Ze względu na działanie estrogenowe i jego bogactwo kwasów tłuszczowych, olej sezamowy wywiera działanie przeciwzapalne, pomoc w zmniejszeniu objawów choroby menopauza, W rzeczywistości może służyć jako środek poślizgowy, pomagający zapobiegać suchości pochwy tak powszechnej i nawykowej na tym etapie.
Dobry do włosów
Ze względu na jego bogactwo w witaminie E, olej sezamowy jest interesujący, jeśli chodzi o dbać o włosy, szczególnie w przypadku suche włosy, Z drugiej strony pomaga także zwalczać strupy i zapewnia połysk włosom.
Obrazy | gokoroko / pzado Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyOlej
