Porady dotyczące utraty wagi po wakacjach
Chociaż zwykle przed rozpoczęciem wakacji wiele osób rozpoczyna tzw. Operację bikini, najczęstszym jest to, że w czasie, w którym faktycznie trwa nasz okres odpoczynku, staramy się przybrać na wadze.
Powody, które go powodują, są bardziej niż oczywiste: jeśli wcześniej ćwiczyliśmy ćwiczenia fizyczne normalnie, wraz z nadejściem wakacji zazwyczaj tracimy ten nawyk; jeśli zastosowaliśmy bardziej zrównoważoną dietę, w czasie wakacji - szczególnie, jeśli spędzamy je z dala od domu i często chodzimy na plażę lub basen - bardziej normalne jest spożywanie innych produktów i żywności (powszechne jest spożywanie większej ilości przekąsek i przekąsek słony, jak ma to miejsce w przypadku frytek).
Ostatecznym efektem naszych wakacji, oprócz odpoczynku i odprężenia, jest zwiększenie masy ciała, które, gdy zdajemy sobie z tego sprawę, chcemy obniżyć je tak, jak jest.
Jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji, wskazówki dotyczące utraty wagi, które proponujemy poniżej, prawdopodobnie będą dla Ciebie przydatne:
Przestrzegaj zrównoważonej, zdrowej i zdrowej diety: przestrzegaj zrównoważonej diety i tak zróżnicowanej, jak to tylko możliwe. Istotne jest, aby opierał się przede wszystkim na spożywaniu świeżych warzyw, owoców i warzyw, ryb, chudego mięsa, roślin strączkowych i pełnych ziaren. Nie zapomnij o codziennym spożyciu co najmniej 1,5 litra wody (około 8 szklanek), którą możesz połączyć z herbatami i herbatami odchudzającymi.
Czy lubisz napary i herbaty?: Jeśli tak, jak wskazaliśmy w poprzedniej sekcji, możesz wybrać herbatę o właściwościach odchudzających, takich jak zielona herbata lub czerwona herbata. W przypadku naparów z roślin i ziół najlepsze są mniszek lekarski i karczoch.
Ćwicz regularnie ćwiczenia fizyczne: na tym etapie na pewno wiesz z doświadczenia, że najlepszą rzeczą, nie tylko ciesząc się dobrym zdrowiem, ale także schudnąć, jest regularna praktyka ćwiczeń fizycznych. Najlepszy? Spróbuj ćwiczyć 3 razy w tygodniu przez minimum 30 minut, próbując zwiększyć, aż osiągniesz 40 lub 60 minut.
Unikaj lub zmniejsz stres po wakacjach: staje się jednym z głównych wrogów i jednym z najbardziej obawiających się po powrocie z wakacji. Chociaż może nie wpływać, to prawda, że ten typ stresu może prowadzić do depresji przez kilka dni i prowadzi nas do jedzenia coraz gorzej. Dobrym rozwiązaniem, przed końcem wakacji, jest próba przekonania, że powrót do domu to okazja, aby znów cieszyć się z dnia na dzień. Oczywiście pamiętaj, że najlepiej jest unikać długich wakacji, ponieważ powrót będzie znacznie gorszy.
O ćwiczeniach fizycznych poniżej proponujemy wideo z prostym rutynowym ćwiczeniem i idealne do ćwiczenia z łatwością w domu:
Obraz | Laurel Fan Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyOdchudzanie Lato
