Zdrowe odżywianie: jak powinno być zdrowe?
Jedzenie jest istotnym aspektem w czasie cieszenia się ogólnie dobra jakość życia. W przeciwnym razie będziemy bardziej narażeni bardziej narażeni na nadwagę, cukrzycę, choroby sercowo-naczyniowe, a nawet raka.
Jednak wraz z pojawieniem się fast foodów, piekarnictwa przemysłowego i niskiego poziomu świadomości społeczeństwa, gdy chodzi o zdrowe i zrównoważone odżywianie pod każdym względem, miliony ludzi przekonało się, w jaki sposób ich jakość życia Wygląda na bardzo wyczerpaną, ponieważ nie spożywa właściwych pokarmów podczas codziennej rutyny.
Do tego wszystkiego musimy go zjednoczyć, że z powodu wszystkich naszych osobistych i zawodowych zobowiązań, ledwie mamy czas, aby zaplanować nasze diety i pokarmy, które jemy w nich.
Pięć wskazówek do jedzenia w zdrowy sposób
Czy to twoja sprawa? Czy chciałbyś nieco więcej dbać o swoją dietę, ale nie wiesz, jak to zrobić? Cóż, nie ma się czym martwić, ponieważ dzięki poniższym liniom zamierzamy dać ci szereg założeń, z których jesteśmy pewni, że zyskasz na jakości życia. Zobaczysz też, ponieważ większość z nich jest bardzo prosta do przeprowadzenia.
W środkowym okresie jest cnota
Media były bombardowanie tysiącami cudownych diet które nam oferują szybkie i skuteczne wyniki w krótkim czasie.
Jednak z NatureVia mówimy ci, że jeśli chodzi o jedzenie zdrowej i zbilansowanej diety, nie ma problemu z jedzeniem jakiegokolwiek rodzaju jedzenie lub picie w spokojny i umiarkowany sposób, Od czasu do czasu możesz nawet dać im odrobinę przyjemności w postaci słodyczy lub ciastek!
Nie ma w tym nic złego, skoro życie również się składa Ciesz się małymi przyjemnościami, jakie daje życie.
Węglowodany są ważne
Został zainstalowany mit, że węglowodany to tylko jeden sposób na zaniedbanie naszej linii.
Ale nic nie jest dalsze od rzeczywistości. Umiarkowane zużycie makaron, ryż, ziemniaki i chleb (jeśli jest integralna, lepsza), dostarczy nam ilość energii potrzebnej na cały dzień z pełną normalnością.
Lepiej jest przyjmować węglowodany w ciągu pierwszych godzin dnia, a nie w nocy, ponieważ metabolizują one znacznie lepiej.
Owoce i warzywa są twoimi przyjaciółmi
Owoce i warzywa to jedna z tych potraw, które możemy spożywać o każdej porze dnia i w dużo bardziej hojnych kwotach bez obawy zaniedbania wagi i naszej linii.
Wszystko bez komentowania, że oni przypuszczają niewyczerpane źródło witamin i minerałów wszystkich rodzajów, które pomagają wzmocnić nasz układ odpornościowy i wszystko nasze ciało w ogóle.
Płyn do picia stale i codziennie
Ważne jest również wspomnieć, że musisz zachować nawadniać nasze ciało przez cały czas, aby działało z pełną normalnością, W związku z tym zalecamy Tobie pijesz co najmniej 1,5-2 litrów wody dziennie.
Możesz również zastąpić je w swojej dokładnej miary przez naturalne soki (bez dodatku cukru) herbaty lub napary, które pomogą ci w końcu aby wyeliminować toksyny z naszego ciała podczas gdy w tym samym czasie pomagają ci zasnąć.
Musisz zrobić pięć posiłków dziennie
Na koniec zalecamy również spożywaj co najmniej pięć posiłków dziennie (śniadanie, lunch, obiad, przekąski i kolacje). W ten sposób zapewniamy, że spożywamy potrawy o największej różnorodności w tym samym czasie Zaspokoiliśmy nasz głód głównymi posiłkami dnia.
Wszystko to jako całość pozwoli nam zadbać o naszą linię i nie cierpieć z powodu nadwagi. Zwłaszcza jeśli mu towarzyszymy codzienne i stałe ćwiczenia.
Szybkie porady dotyczące zdrowej diety
Oprócz wskazówek, które wskazaliśmy, poniżej podsumowujemy, które są najważniejsze:
- Zwiększ spożycie owoców, warzyw i świeżych warzyw, osiągając co najmniej pięć porcji warzyw i owoców dziennie. Jedz również rośliny strączkowe.
- Zmniejsz spożycie mięsa, wędlin, mięsa narządów, skorupiaków i jaj. Dobrą opcją jest zjedzenie większej ilości niebieskich ryb.
- Pij dużo płynu, jeśli to możliwe, wodę jako źródło nawodnienia, próbując ograniczyć spożycie wina i ograniczyć lub wyeliminować spożywanie innych rodzajów napojów alkoholowych.
- Zwiększyć zużycie włókien, zastępując konsumpcję produktów rafinowanych dla całych z pełnego ziarna.
- Podczas gotowania w diecie należy stosować oliwę z oliwek jako tłuszcz.
I na koniec, i choć ma to związek raczej ze zdrowym stylem życia, niż ze zdrową dietą, trzeba zrezygnować z siedzącego trybu życia, praktykując codziennie aktywność fizyczną, która pomaga nam pozostać aktywnym. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych.Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.
