Ile kalorii robią ryby w puszkach?
Czy wiesz, że konserwowane ryby, zachowane, oprócz tego, że są doskonałym źródłem wapnia, również zachowują swoją zawartość w kwasach tłuszczowych omega-3? Prawda jest taka, że jej bogactwo odżywcze nie tylko tam pozostaje, ponieważ oprócz zdrowych tłuszczy dostarczają one również interesujące ilości witamin (A, D, E, B3, B6 i B12) i minerałów (fosfor, potas, żelazo i magnez).
Jeśli chodzi o kaloryczność, jego udział w kaloriach różni się w zależności od tego, czy zostały one zakonserwowane, czy zrobione z oliwy z oliwek lub olejów roślinnych, czy też zostały zapakowane w marynowane lub po prostu naturalne.
The konserwy rybne są doskonałą opcją do jedzenia ryb, ponieważ oprócz utrzymania większości ich głównych zalet i właściwości odżywczych, olej, w którym są przechowywane (zwłaszcza jeśli jest to oliwka, słonecznik lub soja) również dostarcza interesujące ilości omega-6.
Tutaj podajemy, ile kalorii jest 100 gramów konserw rybnych w ich różnych odmianach oraz w jaki sposób można je zrobić w domu lub znaleźć w supermarketach i powiązanych sklepach.
Kalorie konserw rybnych na 100 gramów
Jedzenie | Zawartość kalorii |
Wędzony węgorz | 310 kcal |
Wędzony śledź | 224 kcal |
Tuńczyk w oleju | 283 kcal |
Kiszony tuńczyk | 168 kcal |
Naturalny tuńczyk | 160 kcal |
Dry cod | 340 kcal |
Solony dorsz | 325 kcal |
Wędzona makrela | 222 kcal |
Konserwy kraba | 85 kcal |
Kawior | 244 kcal |
Wędzony łosoś | 170 kcal |
Sardynki w oleju | 302 kcal |
Marynowane sardynki | 130 kcal |
Obraz | HatM Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyKalorie żywności
