Jak zrobić baton energetyczny zboża

Kilka lat temu znany jako batoniki zbożowe zaczęło się modne, zwłaszcza wśród sportowców, dla ich niesamowite właściwości energetyczne, które dostarczały dodatkowej energii w chwilach, kiedy jej potrzebowały. Niedługo potem zaczęli sprzedawać się jako przydatna naturalna opcja, aby cieszyć się różnymi korzyściami zbóż, i odtąd nie tylko można je łatwo znaleźć na rynku (w wielu sklepach i obiektach sportowych), ale są one idealne do łatwo zrobić w domu.

Przykładem są te wspaniałe płatki owsiane o którego przepisie rozmawialiśmy z tobą przy poprzedniej okazji. Doskonała opcja do korzystania z różnych korzyści, jakie płatki owsiane, a także resztę składników użytych do jego opracowania (w tym przypadku wyróżniają się rodzynki, morele morelowe, nasiona sezamu i miód).

Prawda jest taka, że przy wyśmienicie urozmaiconej różnorodności zbóż, orzechów i nasion można stworzyć własną batoniki zbożowe energetyczne, Doskonały wybór na śniadanie lub przekąskę, jako dodatkowy wkład energetyczny, gdy uprawiasz sport lub jedziesz na wieś, aby wybrać się na pieszą wycieczkę lub jako przekąskę. Jego przygotowanie jest bardzo proste. Powiemy Ci, jakich składników potrzebujesz i jakie są niezbędne kroki, aby je wprowadzić do domu.

Odkryj, jak tworzyć własne batony zbożowe

Składniki, których potrzebujesz

230 gr. płatków owsianych
50 gr. posiekanych orzechów
50 gr. posiekanych migdałów (surowe)
3 łyżki sezamu
3 łyżki stołowe nasion lnu
6 ciastek (typ Maria)
3 łyżki startego kokosa
100 gr. masła
100 gr. miodu
100 gr. brązowego cukru
Szczypta soli

Kroki przygotowujące batoniki zbożowe energetyczne

Najpierw rozgrzej piekarnik do 200 ºC. Gdy piekarnik się nagrzewa, włożyć masło wraz z brązowym cukrem i miodem do dużego garnka na małym ogniu, jednocześnie mieszając. Gdy cukier się rozpuści, usuń z ognia i dodaj płatki owsiane, migdały i posiekane orzechy, posiekane ciasteczka, nasiona lnu i sezamu, starty orzech kokosowy i szczyptę soli.

Przykryj blachę do pieczenia lub blachę do pieczenia papierem roślinnym i włóż do niej ciasto. Piec przez 20 do 30 minut w temperaturze 200 ºC, dopóki nie zauważysz, że ciasto nieco rumiane.

Następnie trochę ochłodzić. Gdy ciasto jest zimne pokroić w paski.

Jakie są zalety batoników zbożowych?

Jest kilka korzyści, które przynoszą te pyszne batony zbożowe:

Wysoka zawartość niezbędnych składników odżywczych: dla różnych naturalnych składników, które zawierają, te batoniki zbożowe dostarczają interesujące ilości witamin, minerałów, złożonych węglowodanów, błonnika, a także przeciwutleniaczy. Są odżywczym sposobem dostarczania naszemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
Są bardzo energiczne: przyrządzane z miodem, orzechami i płatkami zbożowymi, batony są nie tylko smaczne, ale dostarczają energii w umiarkowanej ilości, więc są idealne na śniadanie, aby rozpocząć rano lub w tych momentach, kiedy potrzebujesz dodatkowego wkładu energii.
Bardzo bogaty w błonnik: za zawartość owsa, lnu i nasion sezamu kostki te są wyjątkowo bogate w błonnik pokarmowy, co pomaga w bardzo pozytywny sposób w przypadku zaparć, regulując przejście jelitowe.

Obrazy | Bianca Moraes / jamieanne