Minerały: rodzaje minerałów i korzyści

Podobnie jak witaminy, minerały są praktycznie niezbędnymi składnikami odżywczymi dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu; to znaczy, że naszemu ciału niczego nie brakuje i działa poprawnie i skutecznie.

Możemy je znaleźć w jedzeniu, które spożywamy każdego dnia, a tylko odpowiednio urozmaicona dieta może nas zapewnić, że mamy wszystko i że nie będziemy mieli niedoborów.

Oczywiście, podobnie jak w przypadku witamin, ekscesy niektórych minerałów mogą zmieniać organizm. Z tego powodu należy wziąć pod uwagę to pytanie, gdy przyjmujemy suplementy witaminowe bogate w minerały.

Czym są minerały?

The minerały są nieorganicznymi mikroelementami, które są częścią jakiegoś elementu lub narządu ciała, takimi jak krew lub kości, i są nabywane tylko poprzez żywność (szczególnie niektóre owoce, warzywa, warzywa i inne produkty spożywcze).

Aby podać tylko kilka prostych przykładów, minerały aktywują produkcję substancji i płynów z organizmu, utrzymują prawidłowo i prawidłowo funkcjonujące komórki i pomagają w pozytywny sposób w trawieniu lub we własnym oddychaniu.

Do najważniejszych minerałów, o których będziemy wówczas wspominać, należą: sód, wapń, potas, żelazo, cynk, fluor, selen, jod i miedź.

Zalety minerałów (rodzaje minerałów, które istnieją)

Sód: Zaangażowany w generowanie impulsów nerwowych i skurczu mięśni, w tym samym czasie kontrolowanie akumulacji wody w tkankach (obrzęk brzucha i zatrzymanie płynów) oraz częstość akcji serca.
WapńJak zapewne wiesz, interweniuje zarówno w tworzenie, jak i konserwację kości, a także w koagulację krwi, przekazywanie impulsów nerwowych i skurcze mięśni.
Potas: Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu serca i nerek, przyczyniając się z kolei do dobrego trawienia. Pomaga także w przekazywaniu impulsów nerwowych i kontroluje wodę na poziomie ciała.
Żelazo: Jest częścią wielu enzymów metabolizmu i jest częścią hemoglobiny. Jego deficyt powoduje anemię.
Cynk: Jest niezbędny do syntezy DNA i regeneracji tkanek. Jest to związane z produkcją energii, wzmacnia system odpornościowy i jest niezbędnym składnikiem ponad 100 enzymów zaangażowanych w stosowanie tłuszczów, węglowodanów i białek.
Fluor: Pomaga zapobiegać powstawaniu ubytków i jest niezbędna dla silnej szkliwa, a jednocześnie wzmacnia kości.
Selen: Zachowuje elastyczność tkanek, jednocześnie zmniejszając ryzyko raka i starzenia się komórek.
Jod: Jest częścią hormonów tarczycy, które kontrolują rozwój i wzrost, oprócz produkcji energii w komórkach.
Miedź: Zaangażowany w bardzo zróżnicowaną ilość enzymatycznych reakcji przemiany materii.

Więcej informacji | Bezpośrednio do Paladar Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyMinerały