Probiotyki: czym one są, korzyściami zdrowotnymi i kiedy je przyjmować

Chociaż można je pomylić, a jest nawet wielu ludzi, którzy myślą, że są tacy sami, prawda jest taka, że trzeba wiedzieć jakie są różnice między prebiotykami a probiotykami odkryć, że w rzeczywistości jej zalety, właściwości i główne funkcje są bardzo różne. I czy nie tylko musimy wziąć pod uwagę, że każdy z nich pochodzi z różnych źródeł pożywienia, ale ich funkcje w ciele nie są takie same.

W szczególnym przypadku osób znanych jako prebiotyki, składają się z substancji, które działają jak pokarm dla pożytecznych bakterii, które znajdujemy szczególnie w okrężnicy, dzięki czemu pomagają w bardzo pozytywny sposób, zachowując dobry stan zdrowia flory jelitowej. Ale w przypadku probiotyki, Czym one są i na czym one polegają?

Czym są probiotyki?

Probiotyki charakteryzują się żywymi mikroorganizmami(szczególnie bakterie lub drożdże), które pomagają zwiększyć, utrzymać i poprawić florę jelitową, Składa się on z mikroorganizmów, które żywią się włóknem, które spożywamy z naszej diety.

Są niezbędnymi bakteriami, ponieważ brak równowagi może powodować zmiany w naszym zdrowiu. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, dowiedz się, jak to zrobić dbać o florę jelitową z kilkoma naturalnymi wskazówkami i sztuczkami.

Podkreślają w tym sensieLactobacillus casei,Lactobacillus acidofillus iLactobacillus rhamnosus, które według różnych badań naukowych, które zostały przeprowadzone w celu analizy korzyści, okazały się najciekawsze.

Te mikroorganizmy są w stanie przekroczyć barierę żołądkową i osadzić się w okrężnicy, gdzie rozmnażają się i kolonizują śluz jelitowy, gdzie pełnią ważne funkcje dla naszego zdrowia.

Probiotyki i zdrowie: zalety i zalety

The probiotyki są to żywe mikroorganizmy, które po spożyciu w wystarczającej ilości są wyjątkowo korzystne dla organizmu, pomagając w regulowaniu tranzytu jelitowego.

W związku z tym i podać tylko jeden przykład, bifidobakterie Są typem probiotyku, który znajdujemy głównie w fermentowanych produktach mlecznych.

W odniesieniu do ich wpływ na zdrowie, probiotyki Są one odpowiednie do poprawy funkcji tranzytu jelitowego i samej regulacji, pomagając w ciężkich trawieniach, zapobiegając je zaparcie i leczenie obrzęku brzucha.

Najważniejsze funkcje probiotyków

Probiotyki są niezbędne dla naszego zdrowia i fundamentalne w zdrowej, zróżnicowanej i zrównoważonej diecie, ponieważ spełniają następujące podstawowe funkcje, zapewniając nam korzyści, które wskazujemy poniżej:

Stymulują produkcję przeciwciał: nie ma wątpliwości, że probiotyki są bardzo korzystne dla naszej obrony, ponieważ pomagają wzmocnić układ odpornościowy. W tym sensie działają one na rzecz zmniejszenia zakażeń spowodowanych przez przyjmowanie patogennych elementów.
Dobre dla jelita: Pomagają zmniejszyć zaburzenia zapalne wpływające na jelita. Są również przydatne w przypadku biegunki, stosowane w leczeniu przeciw biegunce.
Idealny na obrzęk brzucha:Będąc korzystne dla organizmu w celu regulacji tranzytu jelitowego, spożywanie zarówno mleka fermentowanego jak i produktów probiotycznych może być idealnym rozwiązaniem dla poprawy uczucia wzdęcia brzucha, a wraz z nim jakości życia ludzi kto je bierze
Popraw funkcję trawienia: pomaganie, na przykład, przy przyswajaniu niezbędnych składników odżywczych tak ważnych jak aminokwasy.
Niezbędny do syntezy witamin: szczególnie w syntezie witamin z grupy B.
Korzystny w przypadku nietolerancji i alergii: niektóre badania naukowe wykazały, że probiotyki są przydatne w zmniejszaniu zarówno alergii pokarmowych, jak i nietolerancja laktozy.
Producenci kwasów antymikrobowych: te kwasy zapobiegają proliferacji patogenów.

Jakie są najbogatsze produkty żywnościowe w probiotykach

Jeśli chcesz dołączyć żywność probiotyczna W codziennej diecie najciekawsze są: jogurt, kefir, drożdże piwne, miso i tempeh.

Chociaż zarówno jogurt, jak i kefir można znaleźć w supermarkecie, drożdże piwne, tempeh i miso można znaleźć w specjalistycznych sklepach ze zdrową żywnością i sklepach (chociaż w niektórych przypadkach można je również kupić w supermarketach).

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o żywności probiotycznej, zachęcamy do przeczytania następujących artykułów:

Korzyści i właściwości kefiru, unikalny naturalny probiotyk
Korzyści i właściwości jogurtu
Dlaczego codziennie rano pić drożdże piwne
Tempeh: co to jest, właściwości, zastosowania i przepisy
Jak zrobić wspaniałą zupę miso: tradycyjną japońską zupę

Można je znaleźć u zielarzy i hipermarketów, a ich koszt może być przystępny w zależności od wybranej marki.

Kiedy przyjmować probiotyczne pokarmy

Zasadniczo, spożycie żywności probiotycznej jest zalecane, gdy występuje brak równowagi w jelitowej florze, która zwykle staje się łatwo niezrównoważona po spożyciu antybiotyków. Chociaż zaleca się rozpocząć od spożycia probiotyków po zakończeniu leczenia, w przypadku konieczności przyjmowania antybiotyków przez ponad 2 tygodnie, interesujące jest przyjmowanie ich w tym samym czasie.

Jednakże, z zasady, probiotyczna żywność jest zalecana w następujących warunkach lub warunkach:

Nieswoiste zapalenia jelit (nie wrzodziejące): zespół jelita drażliwego (również znany jako zespół jelita drażliwego), choroba Leśniowskiego ...
Niski układ odpornościowy, z większą podatnością na infekcje.
Zaparcie.
Gazy.
Wysoki poziom cholesterolu.
Zaburzenia skóry: trądzik, łuszczyca i egzema.
Kandydoza pochwy.
Alergie.
Infekcje dróg moczowych.

W każdym razie, mimo że żywność probiotyczna jest zdrowa, długotrwałe spożywanie tych pokarmów nie jest zalecane dłużej niż jeden miesiąc, szczególnie u dzieci poniżej 14 roku życia bez nadzoru specjalisty. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.