Jak w naturalny sposób poprawić i wzmocnić obronę swoich dzieci

Najmniejszy dom jest bardziej wrażliwy i podatny na ataki wirusów i bakterii. Od urodzenia i podczas etapu, który obejmuje wczesne dzieciństwo, nasze maluchy zwykle łapią jedno zimno za drugim, będąc czymś zupełnie normalnym. Co więcej, jak mówi wielu pediatrów, jest to coś "pozytywnego", ponieważ twoje ciało generuje niezbędne mechanizmy obronne, aby je zwalczać, wzmacniając i wzmacniając.

Według danych Hiszpańskiego Towarzystwa Pulmonologii Dziecięcej dzieci mogą cierpieć do dziesięciu przeziębień w ciągu roku.

Układ odpornościowy jest odpowiedzialny za ochronę przed zarazkami i mikroorganizmami co przy wejściu do naszego organizmu może powodować różne infekcje, które mogą być spowodowane przez wirusy, bakterie lub grzyby, szczególnie gdy złapią nas z niską obroną.

Podczas gdy maluchy są karmione piersią i karmione mlekiem matki, ich układ odpornościowy zostaje wzmocniony, ponieważ mleko z piersi Zapewnia wszystko, czego potrzebujesz, aby twój rozwój i rozwój były odpowiednie.

W przypadku wczesnego dzieciństwa, a zwłaszcza zimą, gdy pojawia się zimno, a wraz z nim różne nieumiejętności czasu, takie jak nagłe zmiany temperatury, jest bardzo prawdopodobne, że dzieci będą przeziębić.

Dlatego konieczne jest, aby zwracać uwagę i włączyć do diety odpowiednią żywność, aby pomóc w podniesieniu poziomu obrony i przekroczyć ten czas tak zdrowy, jak to tylko możliwe.

Żywności i naturalnych wskazówek, aby podnieść obronę

Z diety małych musimy wyeliminować zwłaszcza słodycze, słodycze, w ogóle jedzenie, które jest zawarte w niezdrowej żywności.

Dieta małych dzieci powinna zostać wzmocniona następującymi pokarmami:

Warzywa w puree, kremach lub gulaszach codziennie, w których uwzględniamy zwłaszcza warzywa bogate w witaminę A, takie jak dynia i słodkie ziemniaki, warzywa również bogate w witaminę C i przeciwutleniacze.
Owoce wszystkich, także codziennie szczególnie te bogate w witaminę C, A, E, w kawałkach lub w postaci naturalnych i domowych soków, bez cukru i wzbogacone o łyżeczkę miodu, u dzieci starszych niż 2 lata.
Rośliny strączkowe 2 lub 3 razy w tygodniu.
Ryby 3 razy w tygodniu.
Mięso 2 lub 3 razy w tygodniu.
Zboża
Orejones, daktyle, suszone śliwki lub rodzynki bez nasion, są słodkimi, odżywczymi i zdrowymi opcjami, które mogą zastąpić słodycze lub słodycze.
Rozlewanie oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia na sezonowanie potraw oraz przygotowywanie kremów, przecierów, potraw do gulaszu, grillowanych ryb i filetów mięsnych, również na toście.
Woda, należy je dobrze nawodnić.
Codzienne produkty mleczne również przyczyniają się do zwiększenia ich obrony: jogurty są bogate w Lactobacillus i bifidobakterie, ser.
Sfermentowane produkty mleczne, takie jak kefir, fermentowane mleko.
Oprócz miodu, mleczko pszczele a propolis są również dobrymi sprzymierzeńcami, aby pomóc im podnieść obronę.

Niezwykle przydatne jest również oferowanie dzieciom na śniadanie świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego i granatów, pomarańczy i truskawek lub pomarańczy i jabłek, abyśmy nieco zmienili smak soków.

Te naturalne soki pomagają również wzmocnić błony śluzowe układu oddechowego i układu trawiennego, wzmacniają ich mechanizmy obronne, a tym samym zmniejszają ryzyko przeziębienia lub cierpią na zapalenie żołądka i jelit.

Możemy wzbogacić te naturalne soki owocowe jeszcze bardziej, dodając kilka kropli Echinacea i z propolisdwóch sojuszników, którzy przyczyniają się do wzrostu ich obrony.

W przekąsce możemy zaoferować Ci produkty mleczne, takie jak jogurt, kefir lub świeży ser przy małej kanapce, tosty lub krojony chleb z odrobiną oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, możemy zmienić przekąskę, a także zaoferować im jogurt i banan.

Niektóre wskazówki oprócz tych, które już dostarczamy z jedzeniem, to także rozważenie serii zdrowych nawyków u naszych maluchów, takich jak spanie wystarczającej ilości godzin, aby odpocząć, bawić się na świeżym powietrzu, gdy jest słońce i pozwala na to dobra pogoda. , uprawianie jakiegoś sportu, gdy jest coś większego. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji pediatrą. Radzimy skonsultować się z zaufanym pediatrą.