Najgorsze produkty spożywcze, które można jeść podczas diety, aby schudnąć
Kiedy stosuje się dietę odchudzającą, ważne jest, aby zawsze pamiętać o tym, które pokarmy są najbardziej odpowiednie, a które nie, zważywszy, że nie jest tak, aby wybierać produkty o dużej zawartości tłuszczów i prostych węglowodanów, niż spożywać pokarmy bogate w składniki odżywcze. w błonniku i w złożonych węglowodanach, które szczególnie mają odpowiednią zawartość tłuszczu.
Z drugiej strony, nawet jeśli stosujesz dietę mającą na celu odchudzanie, nie jest tak samo spożywanie pokarmów bogatych w zdrowe tłuszcze (jak to ma miejsce w przypadku oliwy z oliwek i jej wysokiej zawartości zdrowych kwasów tłuszczowych) niż te, które tylko przyczyniają się do tłuszcze nasycone i tłuszcz trans.
W rzeczywistości, jak wielu naukowców ostrzega, spożywanie 5 gramów tłuszczu trans codziennie zwiększa ryzyko zawału o 25%, Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, co jemy przez cały czas, aby zawsze wybrać zrównoważoną i zróżnicowaną dietę, ale przede wszystkim być tak zdrową, jak to możliwe.
Tak więc, na przykład, gdy stosujemy dietę odchudzającą, nie ma wątpliwości, że najlepszymi pokarmami, które moglibyśmy spożywać, gdy stosujemy dietę polegającą na odchudzaniu, są te wszystkie, które są zdrowe i zdrowe, o niskiej zawartości tłuszczu i bogate, jednak w idealnych składnikach odżywczych. dla prawidłowego funkcjonowania naszego ciała.
Ale istnieje szereg produktów, które moglibyśmy uznać za "zakazane", aby schudnąć. Które? Te, które są zasadniczo bogate w tłuszcze i cukry, które tylko przyczyniają się puste kalorie.
Lista środków spożywczych zabronionych w dietach odchudzających
Wyroby cukiernicze, ciastka i ciasteczka
Ten znany jako przemysłowe wypiekiwśród których znajdziemy bułeczki wypełnione kremem lub kakao, rogaliki, ciastka ... w którym są bardzo bogate tłuszcz trans, które powstają podczas przemysłowego procesu hartowania, który przekształca płynny olej roślinny w dużo bardziej trwały i obfity tłuszcz.
Dlatego te typy produktów nie są zalecane w ogóle nie tylko w dietach odchudzających, ale w naszej codziennej diecie, oraz powinniśmy je spożywać tylko od czasu do czasu.
Dlaczego? Bardzo proste: są one mniej zdrowe, niestety jednak wydają się być najczęstsze i mają tendencję do zwiększania Cholesterol LDL (znany również jako zły) i obniżają poziom cholesterolu HDL (lub dobrego).
Śniadanie słodzone zboża
W dzisiejszych czasach znajdziemy szeroką gamę produktów w supermarketach płatki śniadaniowe Są one sprzedawane jako odpowiednie z punktu widzenia wartości odżywczej, ponieważ w swoim składzie dodawały różne witaminy i minerały, w szczególności skoncentrowane głównie na konsumpcji dziecięcej.
Ale mają bardzo poważną wadę: są niezwykle bogate w cukry, tak więc nie tylko nie są one odpowiednie dla diet odchudzających, ale nawet dla samego karmienia.
Oznacza to mają wysoką indeks glikemiczny, może powodować poważne skutki dla funkcji naszych nerek, podnosząc z kolei ryzyko cukrzycy.
Słone przekąski, ziemniaki i smażone potrawy
Bardzo często zdarza się, że bierze się torebkę z frytkami na plażę lub na basen, ponieważ uważamy, że aperitif tego typu nie zaszkodzi nam, nawet jeśli stosujemy dietę odchudzającą.
Chociaż prawdą jest, że robienie tego bardzo rzadko nie stanowi problemu, rzeczywistość jest taka Frytki zawierają substancję rakotwórczą, znany jako glicydamid, który znajdujemy również w innych produktach smażonych w wysokich temperaturach (gdy olej przekracza 120 stopni Celsjusza).
Do tego musimy dodać jego wysoką zawartość w tłuszczach nasyconych, a więc w kalorie.
Inne produkty spożywcze
Oprócz wymienionych powyżej środków spożywczych są też inne, które nie są zalecane, jeśli stosujesz dietę odchudzającą. Są to: nieintegralny makaron (ponieważ są bogate w proste węglowodany), lody, cukier biały, napoje słodowe (takie jak soki owocowe i napoje bezalkoholowe) oraz napoje alkoholowe. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyDieta odchudzająca
