Troska o pamięć
Na pewno w innym czasie stanie się tak, że nie znajdziesz gdzie zostawiłeś klucze, co robiłeś wczoraj, a nawet co jadłeś na śniadanie lub lunch.
Wszystkie są absolutnie normalne i niestety stają się coraz powszechniejsze w miarę upływu lat, a my starzejemy się rok po roku.
Prawdą jest również, że istnieją różne sytuacje lub zaburzenia, które mogą negatywnie wpływać na naszą pamięć. Najbardziej typowy? Zarówno stany stresu i lęku, ale także wpływają na zbyt bladość, nie koncentrują się na tym, co robimy przez cały czas, a nawet przyjmują niewłaściwą dietę zrównoważoną na świeżych owocach i warzywach.
Czym jest pamięć?
Według Royal Spanish Academy, pamięć to psychiczna zdolność, dzięki której przeszłość zostaje zachowana i zapamiętana.
Dlatego jest to kompletny i złożony system neuronowych połączeń, które umożliwiają odzyskanie dużej ilości wcześniej zgromadzonych informacji.
Dlaczego zapominamy o rzeczach?
Jak wskazaliśmy w poprzednich liniach, zwykle różne zaburzenia lub pewne sytuacje mają negatywny wpływ na to, czy możemy pamiętać pewne rzeczy. Wśród tych sytuacji powinniśmy nie tylko mówić o stresie czy lęku, ale także o istnieniu nadmiaru pracy intelektualnej (zarówno w ramach studiów, jak i codziennej pracy).
Również czas i przemijanie lat ma duży wpływ, ponieważ jak każdy inny organ, mózg cierpi z powodu upływu czasu, gdy starzejemy się z sekundy na sekundę.
Niektóre choroby, zwłaszcza choroby mózgu, przyczyniają się również do utraty nie tylko zdolności pamięci, ale także koncentracji.
Wskazówki, jak dbać o pamięć
Nie tylko dla zajmij się pamięcią ale mieć dobra pamięć i promowanie go jest niezbędne, aby przestrzegać zrównoważonej diety, opartej w szczególności na zdrowej i zdrowej diecie.
W tym celu wygodnie spożywać codziennie 5 porcji świeżych owoców i warzyw oraz utrzymywać dietę z grupami żywności, takimi jak białe mięso, ryby, zboża, rośliny strączkowe, orzechy i produkty pełnoziarniste.
W ten sposób zapewniamy spożycie żywności, która dostarcza nam niezbędnych składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania zarówno naszego mózgu, jak i układu nerwowego.
Ponadto należy unikać bardzo tłustych potraw i tych bogatych w cukry, ponieważ tego typu produkty mają jedynie negatywny wpływ na naszą pamięć.
Dobre jedzenie, aby zająć się pamięcią
- Suszone owoce: Są to pokarmy bogate w witaminy z grupy B, niezbędne dla prawidłowego zdrowia psychicznego.
- OwocePrzede wszystkim wyróżniają się jagody, pomarańcze, jabłka i cytryny. Są bardzo bogate w przeciwutleniacze, substancje odżywcze, które pomagają eliminować wolne rodniki.
- Warzywo: Praktycznie wszystkie warzywa są odpowiednie, jeśli chodzi o dbanie o jedzenie. Na przykład kapusta lub cebula są bardzo bogate w przeciwutleniacze, a szpinak jest bogaty w miedź.
- Ryba: Ryby takie jak łosoś są bogate w kwasy omega 3, które pomagają w ochronie tętnic i naczyń włosowatych.
- Zboża: Zapewniają niezbędne składniki odżywcze dla naszego organizmu.
- Produkty mleczne: Dostarczają wapnia, niezbędnego minerału dla naszego mózgu.
