Zapobieganie zespołowi metabolicznemu
The Otyłość Jest to choroba, której powaga doprowadziła do tego, że jest uważana za jedną z najgorszych epidemii XXI wieku, ze względu na liczbę otyłych osób, które możemy znaleźć w większości krajów uprzemysłowionych.
W większości przypadków jest to problem łatwego do uniknięcia, ponieważ wymaga tylko przestrzegania zdrowego trybu życia, wykonywania codziennych ćwiczeń fizycznych lub co najmniej 3 razy w tygodniu oraz zdrowego odżywiania.
W tym przypadku zespół metaboliczny to grupa chorób lub patologii, wśród których znajduje się otyłość, ale także nadciśnienie (dowiedz się więcej o normalnych wartościach ciśnienia krwi), wysoki poziom cholesterolu i cukrzyca.
Chociaż może to być obraz kliniczny nie tak dobrze znany, szacuje się, że jeden na pięciu Hiszpanów cierpi zespół metaboliczny.
Z tego powodu, a przede wszystkim ze względu na poważne konsekwencje dla zdrowia, wiedzą jak zapobiec zespołowi metabolicznemu Jest to równie godne polecenia, jak i fundamentalne.
Jak zapobiegać zespołowi metabolicznemu
Oto kilka porad i wskazówek, które pomogą Ci w zapobieganie zespołowi metabolicznemu:
- Stosuj zrównoważoną dietę, bogatą w świeże owoce i warzywa, warzywa i rośliny strączkowe, ryby i białe mięso, płatki zbożowe i orzechy.
- Unikaj wysokiego cholesterolu, wysokich trójglicerydów i cukru. W tym celu konieczne jest przestrzeganie zdrowej diety i codzienne ćwiczenia.
- Wykonuj ćwiczenia fizyczne codziennie przez co najmniej 30 minut lub 3 razy w tygodniu.
- Odejdź od siedzącego trybu życia. Nawet jeśli jesteś zapracowaną osobą każdego dnia, z pewnością możesz znaleźć nawet 15 minut dziennie na spacer lub bieganie.
- Unikaj tytoniu i alkoholu. Jednak posiadanie kieliszka wina dziennie (więcej informacji na temat korzyści płynących z wina) może być korzystne dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
- Uciec od stresu i niepokoju.
