Dlaczego diety cudów nie działają?
Wraz z nadejściem dobrej pogody, odliczanie rozpoczyna się na lato, do którego zachęca się wielu ludzi do przestrzegania rygorystycznych diet i ćwiczeń fizycznych. W tym sensie ważne jest, aby dobrze je połączyć, aby uzyskać najlepsze wyniki. Najbardziej przerażającym efektem jest oczywiście efekt odbicia.
Skutki cudownych diet są dewastujące dla zdrowia, ponieważ tracisz dużo mięśni i wody oraz bardzo mało tłuszczu, zwiększaj deficyt pokarmowy, niepokój, stres, zmęczenie, głód ...
Otyłość na świecie
Eksperci sugerują, że stopniowo zbliżamy się do świata otyłości. W 1975 r. Liczba osób otyłych na świecie wynosiła 105 milionów, podczas gdy w 2014 r. Było to 641 milionów; duży wzrost, który sprawił, że eksperci od otyłości wprowadzili sygnały ostrzegawcze. Narody z najbardziej otyłymi mężczyznami to Chiny, Stany Zjednoczone i Brazylia; Jeśli chodzi o kobiety, kraje o największej otyłości to Chiny, Stany Zjednoczone i Indie.
Dane w Hiszpanii są naprawdę niepokojące; nasz kraj jest drugim w Europie z najbardziej otyłymi, tylko za Wielką Brytanią. Według badań przeprowadzonych w ubiegłym roku przez grupę naukowców z Imperal College w Londynie we współpracy ze Światową Organizacją Zdrowia (WHO) około 25% populacji hiszpańskiej jest otyła lub ma problemy z nadwagą.
Choroba, która ma tragiczne konsekwencje dla zdrowia Hiszpanów: wzmożone ataki serca, choroby wątroby, cukrzyca i nowotwory ... a w przyszłości rzeczy nie wydają się lepsze: eksperci twierdzą, że w naszym kraju istnieje rosnący trend liczby osób z problemami otyłości.
Diety i efekt odbicia
Jaki jest efekt odbicia?
Jest to reakcja ludzkiego ciała, gdy porzucasz dietę zbyt surową, taką jak te o zbyt niskiej kaloryczności, zdysocjowane, hiperprotekcyjne ... Wszystkie te uważane za "cud", które obiecują szybką utratę wagi, ale w rzeczywistości kończą się wyzdrowieniem jeszcze szybciej z utraconej wagi.
Jakie są konsekwencje efektu odbicia?
Nie tylko zagubione kilogramy odzyskują, ale mają tendencję do łapania większej ilości, a ponadto zwiększają procent tłuszczu. Szybko tracąc kilogramy, osiąga się utratę tłuszczu, ale zasadniczo mięśnie i woda są tracone. Dlatego, gdy dieta jest porzucana, ciało ma tendencję do odzyskiwania równowagi poprzez gromadzenie tłuszczu.
Jak nauczyć się jeść zdrowo?
Unikanie przerażającego efektu odbicia jest możliwe, jeśli zmienisz swoje nawyki żywieniowe i nauczysz się prawidłowo jeść. Nie oznacza to, że przez całe życie trzeba być w reżimie; Nie chodzi o ograniczanie konsumpcji kalorii na zawsze, ale musi to być zrobione w określonym czasie.
Po osiągnięciu masy docelowej należy zachować nawyki, aby nie przytyć ponownie. Jeśli wystąpi efekt odbicia, rozwiązaniem będzie powrót do zrównoważonej diety, ale umiarkowanie zmniejszająca spożycie kalorii.
Czynniki, które wpływają na przestrzeganie diety żywieniowej
Istnieje szeroki wybór czynników, które mają wpływ. Człowiek, z reguły, ma wyższy podstawowy metabolizm; to znaczy, że twoje ciało spoczywa więcej kalorii niż kobieta.
Musisz również wziąć pod uwagę ćwiczenia fizyczne, aby obliczyć całkowite wydatki kaloryczne i wprowadzić odpowiednie ograniczenie. Jeśli chodzi o wkład innych składników odżywczych, w czasie ciąży, laktacji i menopauzy, należy zapewnić wystarczające spożycie wapnia i żelaza.
Utrata wagi wymaga czasu i wysiłku. To nie znaczy, że musisz głodować, ale nie możesz stracić na wadze, jedząc całe białko lub węglowodany, które chcesz.
Z tego powodu najbardziej wskazane jest, aby dieta była wykonywana pod nadzorem lekarza, ponieważ chodzi nie tylko o utratę wagi, ale o zdrowie. Ważne jest, aby ocenić osobistą sytuację każdego pacjenta, a także jego choroby, aby zaprojektować dietę z pokarmami, które mogą zapewnić więcej sytości przy mniejszej ilości kalorii. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyDieta
