Ćwiczenia fizyczne przeciw lękowi
Żyjemy z jednej strony, z jednej strony, z pewnością trudna w tym, co odnosi się do własnej sytuacji ekonomicznej i pracy wielu ludzi, co przekłada się na to, że za każdym razem jest większa liczba osób cierpiących z powodu lęku, stresu i depresji ,
Z drugiej strony, liczba osób, które nie stosują zdrowej i zbilansowanej diety, jest również wyższa, a także prowadzi siedzący tryb życia, co z kolei przekłada się na wzrost nadwagi i otyłości każdego roku.
Mimo wszystko, nie ma wątpliwości, że praktyka ćwiczeń fizycznych jest zawsze fundamentalna, nie tylko jeśli chodzi o cieszenie się dobrym zdrowiem i równą wagą zdrowia, ale także zmniejszenie najbardziej typowych objawów lęku.
Korzyści z ćwiczeń fizycznych w przypadku niepokoju
W przypadku niepokoju prawdą jest, że liczba lekarzy i psychologów, którzy doradzają swoim pacjentom, aby ćwiczyli codzienne sporty, nie tylko zmniejsza ich wagę, cieszy się lepszym zdrowiem i ostatecznie jest bardziej sposób: również w celu złagodzenia objawów lęku.
W rzeczywistości, w ostatnich latach możliwe było potwierdzenie naprawdę pozytywnego aspektu praktyki sportowej jako skutecznego leczenia łagodzenia objawów, tak aby ćwiczenia fizyczne mogły stać się krótkoterminową opcją terapeutyczną.
Jak ćwiczenia fizyczne radzą sobie z lękiem?
Regularne ćwiczenia fizyczne pomagają zapobiegać z jednej strony i zmniejszyć lęk z drugiej strony. Dlaczego? Zwłaszcza dzięki obniżeniu aktywności fizjologicznej, tak że wzrośnie ona mniej, gdy dostrzegamy zagrożenie (choć w rzeczywistości to zagrożenie nie jest).
Nie możemy też zapomnieć, że ćwiczenia fizyczne generują endorfiny w mózgu, neuroprzekaźniki, które zmniejszają ból, powodują stan euforii, a także poprawiają samopoczucie.
Jakie ćwiczenia fizyczne są najlepsze?
Najlepszym ćwiczeniem fizycznym jest ćwiczenie aerobowe, ponieważ jest ono mniej kosztowne fizycznie, a także fizyczne odczucia, które wywołuje w naszym ciele, są mniej intensywne.
Obraz | Flickr Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z psychologiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym psychologiem. MotywyĆwiczenia lękowe
