Jak zmierzyć obwód w talii

Chociaż obliczanie BMI Przez większość dziesięcioleci większość lekarzy, dietetyków i dietetyków odkryła, czy dana osoba ma nadmiar masy ciała na podstawie wskaźnika masy ciała, coraz więcej ekspertów korzysta nowe obliczenia: pomiar obwód w talii.

Jak sama nazwa wskazuje, obwód talii charakteryzuje się tym, że jest to indeks mierzy stężenie tłuszczu w okolicy brzucha, Przekłada się to na coś jeszcze łatwiejszego do zrozumienia: jest to prosty i bardzo przydatny wskaźnik poznania własnego zdrowia układu krążenia, a przede wszystkim tego, czy jesteśmy narażeni na ryzyko kardiometabolicznej patologii.

W tym celu musimy szczególnie zwrócić uwagę na różnice w lokalizacji zlokalizowanego tłuszczu, w zależności od tego, czy cierpisz na otyłość gynoidalną czy androidową. Jest to odpowiedni wskaźnik do pomiaru stężenia tłuszczu w jamie brzusznej.

Pomiar obwodu talii

Aby zmierzyć obwód talii, potrzebujesz tylko taśmy mierniczej. Aby to zrobić, musisz stać nago, nogi razem i przed lustrem (w ten sposób będziesz kontrolować, że pomiar jest wykonany prawidłowo).

Zrelaksuj się w brzuchu i otoczyć talię przy pomocy miarki, na poziomie pępka i bez naciskania. Zapisz liczbę. Kiedy chcesz ponownie zmierzyć talię, powinieneś zrobić to w tym samym czasie.

W zależności od płci osoby dane są interpretowane na różne sposoby. Na przykład:

Kobiety: istnieje ryzyko wystąpienia chorób towarzyszących z 82 centymetrów. Jeśli przekracza 88 centymetrów, ryzyko jest bardzo wysokie.
Mężczyźni: istnieje ryzyko zachorowania na choroby towarzyszące od 94 centymetrów. Jeśli 102 centymetry są przekroczone, ryzyko jest bardzo wysokie.

Jak widać, pomiar ten jest naprawdę bardzo prosty i użyteczny, co uzupełnia zarówno wartości dostarczane przez kalkulator BMI, jak i obwód talii / bioder.

Obraz | quinn.anya