Zalecana dieta na jesień

The jesień Jest to stacja, która w Hiszpanii charakteryzuje się gorącym okresem (np. Latem) do znacznie zimniejszego sezonu (podobnie jak zima).

Chociaż pierwsze dni upału trwają zwykle w upale ostatnich dni lata, prawdą jest, że w tym czasie zaczynają się zmieniać, stają się coraz zimniejsze (ponieważ zła pogoda również zaczyna pojawiać się nieśmiało).

Właśnie z powodu nadejścia przeziębienia, ale przede wszystkim ze względu na zmianę pory roku, powszechne jest osłabienie naszych mechanizmów obronnych, dlatego często po przybyciu jesienią wiele osób choruje łatwiej.

Bardzo dobrą opcją jest wiedzieć, jak wzmocnić mechanizmy obronne, a także przestrzegać zdrowego odżywiania opartego na świeżej i zdrowej żywności jako sposobu dostarczania naszemu organizmowi różnych niezbędnych składników odżywczych, których tak bardzo potrzebujemy w tym okresie roku.

Najlepszą rzeczą, oczywiście, jest wybór jesienne pokarmy, które zapewniają nam precyzyjnie składniki odżywcze, których potrzebuje nasze ciało: zwłaszcza witaminy z grupy B, węglowodany i minerały, które pomagają nam podnieść zarówno naszą obronność, jak i nasz nastrój, który spada jesienią:

Na śniadanie

Możesz wybrać kawę z odtłuszczonym mlekiem lub herbatą. Jedzenie kawałka owoców (na przykład fig lub persimmons) da ci energię potrzebną na poranek. Można również połączyć go z jogurtem i szczyptą miodu.

Przedpołudnie

Możesz łączyć kawałek owoców (ten, który lubisz) na dwa lub trzy ciastka zbożowe lub na jogurt. Do rozgrzewki przyda się herbata lub napar.

Na lunch

Nie ma wątpliwości, że w tym czasie buliony i łyżki są bardzo ciepłe. Pamiętaj, że zupa lub rosół z kurczaka są idealne na przeziębienia i grypę.

Można również łączyć warzywa z sałatkami, białymi mięsami, roślinami strączkowymi i rybami (przez cały tydzień).

Aby przekąsić

Głównym zaleceniem jest zastosowanie się do wskazówek, które wskazaliśmy na śniadanie. Kawałek owoców jest idealny, w połączeniu z małą kanapką lub kanapką warzywną, herbatą lub naparem lub jogurtem naturalnym.

Na obiad

Najlepiej zjeść obiad, chociaż nie ma wątpliwości, że w nocy chcesz również, aby rosły rosoły i zupy warzywne.

Pieczone warzywa i grillowana pierś mogą być równie idealne.

Obraz | rosemilkinabottle Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyJesień