Jak uniknąć stresu na Boże Narodzenie

To, co jest zabawne i imprezowe, może być dużym stresem. Boże Narodzenie kończy się niemal okresami wakacyjnymi, w których rodzina i przyjaciele zbierają się, by być razem przy kolacjach, posiłkach i innych zajęciach.

The stres Może pojawić się u wielu osób, głównie ze względu na podjęte zobowiązania oraz ilość posiłków i kolacji, które należy przygotować. Dajemy ci kilka wskazówek, jak nie stresować się podczas świąt Bożego Narodzenia.

Dane dotyczące poziomu stresu

Różne badania dowodzą, że stres w czasie wakacji jest bardziej powszechny, niż można sobie wyobrazić. W sumie 65% dorosłej populacji doświadcza sytuacji stresu i niepokoju zarówno przed Świętami Bożego Narodzenia, jak i podczas tych wakacji, Zobowiązania społeczne kończą się wyczerpaniem i są główną przyczyną stresu.

Właśnie to nagromadzenie zobowiązań społecznych dotyka 48% populacji, ogólne zmęczenie i wiadomości świąteczne, do 30%, podczas gdy inne są podkreślane przez równowagę między pracą a życiem prywatnym.

Do najczęstszych objawów należą: bezsenność (65%), bóle głowy (52%), bóle mięśni (80%) oraz problemy związane z żołądkiem, związane z ucztami w tych dniach. Spośród tych osób 70% ma myśli negatywne lub nawracające, a 72% wykazuje znacznie większą drażliwość niż w innych porach roku.

Przydatne wskazówki, które zapobiegają stresom świątecznym

Organizacja, podstawa wszystkiego

Stres można złagodzić dzięki organizacji przedświątecznej to nadejdzie. Zwłaszcza jeśli jest ono ugotowane w domu, powinieneś mieć plan dotyczący posiłków (wiedzieć, co kupić i na co ludzie zostaną zaproszeni ...), aby zrobić wszystko, zanim stres przełoży się na rachunek.

Umiarkowane posiłki

W tych dniach nieco trudniej jest jeść mniej, ale można to osiągnąć, jeśli spojrzymy na nasze normalne nawyki żywieniowe, z czymś słodkim. Na przykład możesz dodawać warzywa do dań głównych, omijać wermuty i desery z fragmentami na różne dni i nie jeść wszystkiego w Wigilię.

Zawsze szukaj umiaru i równowagi w posiłkach, w przeciwnym razie możemy mieć poważne problemy żołądkowe.

Ćwicz

Jeśli się organizujemy, na przyjęciach bożonarodzeniowych mamy czas na wszystko. Przed lub po naszych zobowiązaniach społecznych, dobrze jest kontynuować naszą codzienną rutynę, i uprawiać sport.

Bieganie, robienie ćwiczeń, chodzenie na siłownię w otwarte dni ... wszystko to pomoże nam zadbać o nasze zdrowie i otworzyć umysł.

Umiarkowane użycie alkoholu

W taki sam sposób, w jaki robimy z jedzeniem, w tych dniach zwykle pijesz coś więcej niż normalnie. Ale nigdy nie powinniśmy robić tego zbyt wiele, alkohol nie czuje się dobrze i możemy się denerwować podczas kluczowych dni wakacji. To także powoduje stres.

Pokój przy stole

Są dniami skupienia, miłości i pokoju oraz unikania tematów rozmów, które mogą prowadzić do dyskusji przy stole. Lepiej jest robić gry, mówić o spokojnych rzeczach i nie dbać o to, aby nie było żadnych argumentów ani nie dostrojonych.

Wiedzieć, jak powiedzieć "nie"

Obiady firmowe, Wigilia, zobowiązania noworoczne ... Naprawdę nie ma czasu na tak wiele zobowiązań. Z tego powodu ważne jest, aby nauczyć się mówić "nie", ponieważ spowoduje to więcej niż jeden ból głowy i wyeliminuje stres. Zanim zaczniesz biegać lub czuć się źle w danym miejscu, lepiej powiedzieć "nie" i unikać długich twarzy i niepotrzebnych złych czasów.

Unikaj kolejek w zakupach

Jeśli przewidujemy, że będziemy się stresować, lepiej nie zostawiać zakupów na ostatnią chwilę. Planuje się sporządzenie list z prezentami, które musimy wykonać, i zakupić je z miesięcznym wyprzedzeniem. Oprócz oszczędzania pieniędzy unikniemy mas ludzi, zdesperowanych zakupów w ostatniej chwili i tego, co być może, chcemy skończyć.

Ciesz się wakacjami, gdziekolwiek jesteś

Wiele osób nie będzie miało spodziewanych wakacji, będzie z dala od rodziny lub spędza część swojego czasu pracy. Nie ma sensu lamentować. Najlepszym rozwiązaniem jest spędzić Boże Narodzenie najlepiej, jak potrafisz, ciesząc się każdą chwilą, czy to z kolegami z pracy, z rodziną czy z rodziną. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z psychologiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym psychologiem. MotywyStres świąteczny