Jak zmniejszyć kawę i zażywać mniej każdego dnia, aż do całkowitego wyeliminowania

W przeciwieństwie do tego, co tak naprawdę wielu ludzi myśli, prawda jest taka kawa nie jest złym napojem dla zdrowiao ile, rzecz jasna, zawsze bierze się to we właściwej mierze. Lub, co jest tym samym, o ile nie jest brane w nadmiarze. Aby dowiedzieć się, gdzie ten nadmiar jest lub nie jest, warto spróbować go odkryć ile kawy można przyjmować na dzień bez faktycznego ryzyka dla naszego zdrowia.

Ale uwaga, biorąc pod uwagę, że ta ilość zależy od konkretnej osoby, od tego, co trzeba, aby wypić filiżankę kawy, dla innej może stać się prawdziwym problemem, czymś, co zależy niemal bezpośrednio od tolerancji, które musimy kofeiny (tak, są ludzie, którzy są bardziej wrażliwi niż inni na jej działanie na organizm).

W odniesieniu do różnych i różnych korzyści, które przynosi nam kawaokazuje się, że staje się on niezwykle stymulującym napojem, który stymuluje centralny układ nerwowy i ma tendencję do utrzymywania czujności, czuwania. Z tego powodu jest to napój tak udany w tych chwilach, w których musimy pozostać czujnym i nie możemy zasnąć (np. Podczas nocy nauki lub pracy). Przydaje się w rzeczywistości poprawienie naszej koncentracji na dłużej, przy jednoczesnym zmniejszeniu senności.

Ale jej cechy nie kończą się tutaj, skoro wiedziałeś, że jest to niezwykle bogaty napój przeciwutleniający? Kawa zapewnia dobrą ilość polifenole, przydatne w zmniejszaniu negatywnych skutków, jakie wolne rodniki wywierają na nasz organizm, chroniąc nas przed chorobami, w których występuje stres oksydacyjny komórek (jak w przypadku chorób neurodegeneracyjnych lub sercowo-naczyniowych).

Jest również użyteczny w zapobieganiu cukrzycy (znanej również jako medycznacukrzyca typu 2 lub jakocukrzyca dorosłych), zwłaszcza gdy pijesz od 3 do 4 filiżanek kawy dziennie, a jej spożywanie jest dłuższe w czasie, pomagając uniknąć insulinooporności i poprawiając metaboliczną kontrolę glukozy.

Zależność od kawy

Ale jako negatywne skutki mamy do czynienia z napój, który generuje zależność w naszym ciele (że nie ma uzależnienia, które zresztą są zupełnie inne i zupełnie inne rzeczy).

W rzeczywistości, jeśli jesteśmy przyzwyczajeni do picia kawy regularnie i zostawiamy to, co wielu ekspertów nazywają zespół odstawienia kofeiny, która pojawia się, gdy po codziennym i regularnym spożywaniu kawy nasz organizm potrzebuje większej ilości kofeiny, aby osiągnąć ten sam efekt, a jednak "całkowicie wyeliminowaliśmy" jej spożycie.

Jakie są najczęstsze objawy? Drażliwość, zły nastrój, ból głowy, zmęczenie, drętwienie, trudności z koncentracją lub poprawną pracą, zaburzenia sprawności poznawczej, depresja i lęk.

Jak wypić mniej kawy każdego dnia

Zmniejszenie spożycia kawy krok po kroku

Jeśli twoje ciało jest przyzwyczajone do otrzymywania dobrej dawki kawy każdego dnia (od rana do wieczora, a nawet rano ze śniadaniem), nie jest w ogóle wskazane, aby próbować tak radykalnie zmniejszyć spożycie kawy napoju, którego działanie pobudzające w organizmie kończy się powodując uzależnienie.

Dlaczego? Zasadniczo dlatego, że jeśli wczoraj mieliśmy dużą filiżankę kawy, a dziś zdecydowaliśmy się ją opuścić, najczęstszą rzeczą jest to, że symptomy, które nazwaliśmy mimochodem pojawiają się w poprzednich liniach.

Dlatego przede wszystkim Kluczem jest próba zmniejszenia ilości kawy, którą pijemy każdego dnia, Lub, co jest takie samo, biorąc mniej filiżanek kawy każdego dnia.

Weźmy przykład. Zazwyczaj bierze się 3 filiżanki kawy dziennie: jedną ze śniadaniem, drugą po południu i drugą po obiedzie. Jeśli rozważasz możliwość zmniejszenia spożywania kawy, przydatna opcja to wypróbowanie podczas pierwszego tygodnia eliminacji kawy z obiadu, decydując się tylko na tę, którą pijesz podczas śniadania i przedpołudnia.

Następnie, w następnym tygodniu, wyeliminuj filiżankę kawy, którą spożywasz rano. A w następnym tygodniu zrób to samo z kubkiem śniadaniowym. Ale tym razem najlepiej jest spróbować zmniejszyć w tym czasie ilość kawy, którą pijesz w tym czasie, na przykład zmniejszając rozmiar kubka lub ilość, którą podajesz.

Wybór substytutów kawy

Czy wiesz, że są różne alternatywy dla kawy, w większości przypadków dużo bardziej adekwatne i zdrowe od tego? Najpopularniejsze i zalecane są następujące:

Cykoria: Jest to roślina opracowana w postaci napoju, który nadaje intensywny smak i nieco lżejszy wygląd.
Kola:Jest to roślina, której napar pomaga zmniejszyć zmęczenie, zwalczyć zmęczenie i pobudzić układ nerwowy.
Maca:popularnie znany pod nazwąandyjski maca, jest doskonałym rozwiązaniem, jeśli chodzi o zwiększenie energii naszego ciała.
Biała kawa:Jest to napój o pochodzeniu libańskim, który choć jest produkowany z kawą, jest mniej silny, z dodatkiem większej ilości wody i kilku kropli kwiatu pomarańczy.

I w końcu nie mogliśmy zapomnieć o popularnych napoje zbożowe, które można łatwo znaleźć na rynku i które są wykonane z różnych zbóż (na przykład słodu, jęczmienia i cykorii), będąc dobrym substytutem kawy. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem. MotywyKawa