3 ćwiczenia na szyję
Kto nie cierpiał przez jakiś czas przykurcz mięśni w szyi? W rzeczywistości ból pleców i szyi jest najczęściej spotykany, cierpiący i cierpiący na co dzień wielu ludzi na całym świecie. Ich przyczyny są w rzeczywistości bardzo zróżnicowane, choć najpowszechniejsze są związane z siadaniem, pracą przed komputerem, umieszczaniem szyi w złym położeniu, a nawet robieniem gestem lub szybkim ruchem za pomocą szyi. Krótko po wystąpieniu przykurczu objawy są bardziej niż ewidentne: ból w części szyi (szczególnie w jednym z boków), niemożność jej obracania lub poruszania, dyskomfort, który nasila się, gdy ruszamy ... Bądź co bądź, najbardziej zwykle jest mieć przykurcz w trapeziu.
Ten typ przykurcz powoduje, że nagle pojawia się ból, który jest irytujący w miejscu, gdzie znajduje się mięsień czworoboczny, miejsce, w którym jest bardzo częste, że przykurcze występują właśnie ze względu na prowadzony tryb życia: siedzący tryb życia, spędzanie wielu godzin przed na ekranie komputera lub pracuj, gdy źle siedzimy. Chociaż przykurcze mogą również pojawiać się w przypadku pewnych problemów lub stanów: przepuklina szyjki macicy, skolioza, kifoza i hiperlordoza mają na nią wpływ.
Ćwiczenia na szyi pomagają mięśniom tonów, więc zapewniając większy przepływ krwi w okolicy są przydatne, aby zapobiec przykurcze, zwłaszcza jeśli mamy tendencję do cierpią z powodu wielu dyskomfort i ból szyi. Wyjaśnimy 3 najbardziej przydatne, zalecane i zalecane ćwiczenia.
1. Pierwsze ćwiczenie na szyi
Trzymaj szyję prosto. Zamknij usta i przesuń głowę na lewą stronę, wróć do środka i teraz przesuń głowę na prawą stronę.
Możesz rozpocząć ćwiczenie, przesuwając szczękę 10 razy w lewą stronę, a następnie przesuwać ją 10 razy po prawej stronie, wykonując powtórzenia za każdym razem, gdy skończysz.
2. Drugie ćwiczenie na szyi
Umieść szyję prosto. Trzymaj buzię zamkniętą i dociskaj górne zęby końcówką języka, utrzymując nacisk podczas liczenia do 5. Poluzuj nacisk i powtórz 10 razy.
3. Trzecie ćwiczenie na szyi
To ćwiczenie jest bardzo podobne do pierwszego. Jedyna rzecz, która zamiast poruszać głową z zamkniętymi ustami robimy z otwartymi ustami. To znaczy, trzymając szyję prosto, otwórz usta i przesuń głowę na lewą stronę, wróć do środka i przesuń ją na prawą stronę, 10 razy za każdym razem.
Obraz | Mike Burns Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem.
