5 niskokalorycznych przepisów idealnych do diety
Po diecie odchudzającej nie oznacza to, że nie możemy cieszyć się pysznymi i smacznymi przepisami. Chociaż prawdą jest, że w diecie zabroniono stosowania wielu produktów spożywczych, prawda jest taka, że podczas gdy żywność ma niską kaloryczność, jest zdrowa i naturalna, może być spożywana codziennie.
W tym celu idealnym rozwiązaniem jest przygotowanie przepisów na lekką kuchnię opartą na tych pokarmach zalecanych w dietach i zalecanej żywności, aby schudnąć.
Niezależnie od tego, czy jesteś na diecie, czy nie, proponujemy w sumie 5 wspaniałych przepisów, które wyróżniają się właśnie dlatego, że są niskokaloryczne. Są idealne do diet odchudzających; chociaż prawda jest taka, że są tak pyszne, że można je zjeść, niezależnie od tego, czy korzystasz z reżimu, czy nie.
Krem grzybowy niskokaloryczny
Kremy z warzyw są zawsze idealne niemal w każdej chwili, nie tylko dlatego, że pozwalają cieszyć się wszystkimi zaletami i właściwościami odżywczymi najlepszych warzyw, ale dlatego, że mogą stać się dobrym i smacznym przepisem na każdą okazję, a także wyróżnić się jako niskie receptury. w kaloriach.
Na szczęście możemy delektować się różnorodnymi kremami, nie tylko warzywami, ale możemy je również produkować z warzywami, a nawet z grzybami.
Składniki:
- 500 g grzybów
- 500 g z porów
- 100 g marchewki
- 1 litr wody
- 5 cl. krem o niskiej zawartości kalorii
- Posiekana pietruszka
- Szczypta pieprzu
- Szczypta soli
Opracowanie:
- Najpierw dobrze umyj warzywa i obierz je.
- Obetnij to dobrze.
- Gotuj we wrzącej wodzie przez około 30 minut.
- Pozwól odpocząć.
- Po odpuszczeniu przechodzi przez blender.
- Dopraw do smaku.
- Teraz bardzo dobrze wyczyść grzyby.
- Pokrój je w cienkie plasterki.
- W rondelku bez oliwy trochę zarumienić.
- Pokrój pietruszkę.
- Na koniec dodaj grzyby razem z pietruszką i odrobiną śmietany.
Smażone brokuły
The brokuły Jest to warzywo szczególnie bogate w witaminy i minerały. Zaskakująco wysoka zawartość witaminy C i przeciwutleniacza, które pomagają nam uniknąć skutków lub bardziej negatywnych skutków wolnych rodników, spowalniając w ten sposób proces starzenia.
W dietach odchudzających i odchudzających staje się bardzo interesującym warzywem, ponieważ 100 gramów brokułów dostarcza tylko 63 kalorie i tylko 0,7 grama tłuszczu.
Dlatego mamy do czynienia ze zdrową, zdrową i idealną żywnością w diecie, którą w rzeczywistości można łatwo włączyć do diety. W tym celu oferujemy smaczne duszone lekkie brokuły.
Składniki:
- 300 gr. brokułów
- 50 gr. tartego sera gouda
- 2 plasterki boczku
- 1 sztuka odtłuszczonego masła
- Zmielony pieprz
- Sól
Opracowanie:
- Podsmaż brokuły w słonej wodzie. Drenuje dobrze.
- Na patelni dodaj odtłuszczone masło i usmaż bekon do uzyskania chrupkości.
- Dodaj brokuły do patelni i dobrze wymieszaj, smażąc przez kilka minut.
- Dodaj starty ser gouda i przykryj patelnię, aby się roztopiła.
- Dodaj pieprz do smaku, a na koniec podawaj.
Kalmary o niskiej zawartości kalorii
Składniki:
- 1 kg. kałamarnicy
- 300 g pomidorów
- 4 cl. śmietany (mało kalorii)
- 2 ząbki czosnku
- Pieprz
- Sól
Opracowanie:
- Pokrój kalmary w pierścienie.
- Umyć dobrze i obrać pomidory.
- Dobrze zmiażdż czosnek.
- Na patelni podsmażyć pomidory z czosnkiem i gotować przez 5 do 10 minut.
- Przypraw i dodaj kałamarnicę.
- Przykryj i gotuj przez 40 minut.
- Na koniec przed podaniem dodaj krem.
Kurczak z niskokalorycznymi pomidorami
Składniki:
- 1 kg. kurczak
- 300 g pomidorów
- 100 g cebuli
- 5 ząbków czosnku
- 1 szklanka wody
- 1 szklanka białego wina
- Pieprz
- Sól
Opracowanie:
- Najpierw zajmij się kurczakiem i pokrój na pięć kawałków.
- W rondlu lub patelni zrumienić kawałki kurczaka. Zarezerwuj
- Umyj pomidory, obierz je i pokrój.
- Obierz i zmiażdż czosnek.
- Obierz cebulę. Utnij go w pierścienie.
- W zapiekance gotuj warzywa na małym ogniu przez kwadrans.
- Po tym czasie dodaj kawałki kurczaka.
- Posyp je białym winem i wodą.
- Na koniec okryj i gotuj przez około 45 minut.
Szparagi w piekarniku
Jest ich wiele Korzyści z szparagów, niektóre potrawy są tak smaczne, jak świeże, a jednocześnie apetyczne. W rzeczywistości stają się idealnym produktem w wielu interesujących recepturach niskokalorycznych na diecie odchudzającej.
Tak więc, jeśli na przykład chcesz cieszyć się wyśmienitymi lekkimi przepisami kulinarnymi, dobrym sposobem na zdrowe odżywianie i ugotowanie dobrych szparagów bez utraty własności są pyszne pieczone szparagi.
Składniki:
- 1 kg. białych szparagów
- 140 g. pomidorów
- 2 ząbki czosnku
- Pieprz
- Sól
Opracowanie:
- Obierz szparagi.
- Paruj je przez 15 minut.
- Po tym czasie umieść je w naczyniu do pieczenia.
- Pokrój pomidory na plasterki i dobrze przykryj szparagi.
- Dopraw do pomidora i posyp zmiażdżonym czosnkiem.
- Umieścić w piekarniku w temperaturze 200 ° C przez 20 minut.
