Czy picie kawy w nocy zabiera sen?
Od wielu lat trwa debata na temat wpływu kawy na nasze ciało. Chociaż w nadmiarze, jak każda inna substancja lub żywność, jej skutki mogą być negatywne, szczególnie w wyniku działanie kofeiny, a także ten napój, który jest bez wątpienia najbardziej spożywany na świecie, ma ogromne korzyści dla naszego zdrowia, o ile jest właściwie przyjmowany.
Jednym z najważniejszych aspektów kawy jest jej stymulujący i ożywczy efekt, która pomaga naszemu umysłowi zachować czujność i koncentrację, a także sprzyja koncentracji i kreatywności.
To naprawdę kofeina, główna substancja, która składa się z kawy, ale także obecna w innych środkach spożywczych, która stymuluje impulsy nerwowe między neuronami, zwiększa nasz wysiłek umysłowy, przechodząc w rodzaj czujności, która przeciwdziała sensacji snu lub zmęczenie i jakoś oczyszcza nasz umysł.
Kofeina wywiera działanie na substancję wytwarzaną przez nasz mózg, zwaną adenozyna, który kontroluje odczuwanie energii w ciele, zmniejsza aktywność mózgu i powoduje senność. Kofeina może również wpływać na ciśnienie krwi, przyspieszony metabolizm, działa moczopędnie, zapobiega rozwojowi choroby Alzheimera i udaru mózgu.
Te cechy są bardzo korzystne dla większości ludzi, zwłaszcza gdy budzą się i rozpoczynają dzień, dlatego zaleca się wypić filiżankę kawy rano, aby stymulować koncentrację w codziennych zadaniach.
Jednakże, gdy pojawia się problem bezsenności, te cechy są odwrócone, aby zmienić kawę w coś, czego musimy unikać, przynajmniej w pobliżu nocy lub godzin odpoczynku.
Czy kawa z mlekiem jest inna?
Jednym z najczęstszych sposobów picia kawy w dowolnym miejscu na świecie jest mieszanie z mlekiem. Z drugiej strony, ciepłe mleko zostało uznane przez naszych dziadków za doskonały napój do zasypiania. I to podnosi poziom serotoniny w ciele, sprawiając, że czujemy się bardziej zrelaksowani i dlatego przygotowuje nas lepiej do zasypiania.
Jednak mleko ma również białka, które mają działanie stymulujące. Co więcej, połączenie tego z kawą może być trudniejsze do strawienia, więc nie zaleca się spożywania kawy z mlekiem w nocy.
Badania przeprowadzone przez naukowców wykazały, że dodanie mleka do kawy nie zmienia się nie zmienia właściwości tego napoju, ani kofeiny, więc miałby praktycznie taki sam skutek jak picie czarnej kawy. Oznacza to, że picie dużej ilości kawy z mlekiem może prowadzić do stanu wielkiej stymulacji, która wpłynie również na resztę osoby.
Połączenie kawy z mlekiem nie wpłynie na więcej, różnica w stosunku do kawy espresso będzie w zasadzie większa zawartość składników odżywczych i kalorii.
Wróg dobrego odpoczynku
Jeśli masz problemy z zasypianiem, zasypianiem lub po prostu nie spoczywasz dobrze w nocy, jednym z pierwszych zaleceń jest zmniejszenie spożycia kawy i innych produktów zawierających kofeinę. Chociaż nie jest konieczne wyeliminowanie go w 100 procentach, jeśli konieczne jest zmniejszenie zużycia, zwłaszcza pod koniec dnia.
Najlepiej, jeśli nie spożyjesz go przez pięć lub sześć godzin przed pójściem spać. Specjaliści od żywienia sugerują, że dobry czas na wypicie kawy jest po posiłku, ponieważ wchodzimy w rodzaj etapu drętwienia, gdy zaczyna się trawić.
Maksymalny czas, w którym powinna zostać pobrana ostatnia kawa dnia, powinien wynosić najpóźniej 5 lub 6 po południu. Jednak dla tych, którzy zwykle korzystają z dobrej kawy na noc, istnieje możliwość zaspokojenia swoich zachcianek: w razie nagłej potrzeby skorzystajcie z kawy bezkofeinowej, która może lub nie może być mieszana z mlekiem, do smaku i preferencji tego, kto ją pije.
Podsumowując, nie chodzi o to, aby konsumować stymulującą substancję, taką jak kofeina, jeśli staramy się przespać całą noc i uniknąć bezsenności. Kawa z mlekiem nie jest z tego zwolniona. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyMleko do kawy
