Jak zrobić odżywcze jabłko i nasiona muesli
Zacznij dzień od śniadanie energetyczne, oparte na stuprocentowej naturalnej żywności jest najlepszym sposobem na rozpoczęcie dnia, ponieważ jest to doskonały sposób dostarczenia naszemu organizmowi energii, której tak bardzo potrzebuje rano. Wśród produktów, których nie można zmarnować podczas śniadania, możemy bez wątpienia znaleźć się wśród muesli, które można opracować z bardzo dużą różnorodnością korzystnej żywności, wśród których powinniśmy wspomnieć płatki owsiane.
Jest to doskonała naturalna opcja, jeśli chodzi o dostarczanie organizmowi złożonych węglowodanów, błonnika rozpuszczalnego, białek, niezbędnych kwasów tłuszczowych, witamin B i E oraz minerałów, takich jak magnez, potas, fosfor, żelazo, wapń i cynk. , oprócz aminokwasów i enzymów, które sprawiają, że jest to żywność nie tylko bardzo złożona, ale również wysoko trawiona.
I dlaczego musli jest uważany za jeden z najbardziej kompletnych produktów spożywczych, które istnieją? Bardzo proste: ponieważ składa się z mieszanki owsa i żyta, owoców, kiełków pszenicy i orzechów, chociaż w jego przygotowaniu można również dodawać pożywne pokarmy. Wśród owoców najczęściej wykorzystywanych w jego rozwoju możemy wymienić jabłka i winogrona, a orzechy to orzechy laskowe, orzechy włoskie i rodzynki.
Po krokach, które zaproponowaliśmy w poprzedniej recepturze, w której wyjaśnialiśmy jak zrobić muesli z łatwością w domu, tym razem chcemy odsłonić ci składniki i kroki niezbędne do stworzenia jeszcze bardziej pożywnego i pysznego dania: pysznego jabłkowe musli i nasiona słonecznika oraz dynia, Czy pocieszasz? To jest pyszne!
Składniki, których potrzebujesz
Do zrobienia tej odmiany muesli potrzebujesz 2 łyżki płatków owsianych, 60 gr. nasion słonecznika, 60 gr. nasion dyni, 150 gr. orzechów laskowych (posiekanych), 125 gr. płatków ryżowych, 125 gr. płatków jaglanych, 120 gr. suszonego jabłka i 115 gr. z suszonych daktyli bez kości (posiekane).
Kroki, aby jabłko musli z nasionami
Noc przed wyjściem w misce lub miseczce moczenie płatków owsianych wraz z 5 łyżkami wody. Następnego dnia połóż patelnię na średnim ogniu. Dodaj nasiona i orzechy laskowe i trochę tostu, aż uzyskasz złoty kolor. Umieść nasiona i prażone orzechy laskowe w dużej misce i pozwól im ostygnąć.
Teraz dodaj płatki ryżu, proso, jabłko i posiekane daktyle i dobrze wymieszaj. Gotowy! Wskazane jest, aby przechowywać w pojemniku z hermetycznym zamknięciem.
Jak jeść jabłko i nasiona muesli
Jest pyszny w towarzystwie napojów warzywnych z ryżu, owsa lub migdałów lub z jogurtem. Jeśli chcesz, możesz go również osuszyć całym cukrem trzcinowym lub miodem.
Obrazy | jules / Katrin Więcej tematówPrzepisy na śniadanie
