Jak rzucić palenie: 10 przydatnych wskazówek na rzucenie palenia

Jak rzucić palenie: 10 przydatnych wskazówek na rzucenie palenia

Palenie stało się jedną z głównych przyczyn śmierci ludzi. Ze względu na uzależnienie od papierosów coraz więcej osób jest narażonych na raka płuca, krtani lub jamy ustnej, przypadków, które są już liczone przez miliony według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO).

Wszystko to bez wspominania o tym, że cały dym pochodzący z tytoniu powoduje także bierne palenie, narażając je na wszystkie negatywne skutki po konsumpcji papierosów.

A ty? Czy jesteście ciężkimi palaczami i chcecie położyć kres temu niezdrowemu nawykowi raz na zawsze? Od NatureVia zdajemy sobie już sprawę, że może to być bardzo trudne do przeprowadzenia, szczególnie w przypadku uzależnienia.

• Konsekwencje tytoniu dla zdrowia

Z determinacją i wolą można rzucić palenie

Z tego powodu, za pomocą poniższych linii, podamy Ci do dziesięciu wskazówek, które z pewnością będą bardzo przydatne. Więc tracisz naszą uwagę, ponieważ wszystkie te informacje pozwolą Ci uzyskać długoterminową jakość życia:

1. Ustal ostateczną datę rzucenia palenia, Bardzo ważne jest, aby mieć świadomość, że po pewnym czasie nie będziesz już palić. To nie będzie łatwe. Ale z determinacją i chęcią z twojej strony na pewno to dostaniesz.
2. Przestań szukać wymówek, żeby zapalić. Jest wielu ludzi, którzy twierdzą, że rzucenie palenia spowoduje tylko większy stres i znaczny przyrost masy ciała. Nie musimy mówić, że rzucenie palenia zapewni niezliczone korzyści dla twojego zdrowia. I to zależy od Ciebie, aby raz na zawsze zapomnieć o papierosach.
3. Oprzyj się o swoich znajomych i rodzinę, Twoi najbliżsi bliscy mogą stać się świetnym wsparciem przy rzucaniu palenia. Z tego powodu wydaje się bardzo ważne, aby poinformować ich o swojej decyzji.
4. Pozostań nawodniony przez cały czas, Woda jest jednym z tych wielkich sprzymierzeńców, jeśli naprawdę chcesz rzucić palenie. Dzieje się tak dlatego, że wypełni on twój żołądek i pozbędzie się pewnego zespołu odstawienia. Picie co najmniej 1,5-2 litrów dziennie będzie więcej niż wystarczające.
5. Codzienne i stałe ćwiczenia, Wydaje się również bardzo ważne, aby ćwiczyć codziennie. W ten sposób zachowamy kondycję i schudniemy, co z pewnością wzmocni naszą samoocenę i da nam siłę do porzucenia tego niezdrowego nawyku.
6. Szukaj nowych hobby i działań, Bardzo ważne jest, abyśmy zajmowali umysł dopiero w momencie pojawienia się syndromu odstawienia. Przeczytaj książkę, naucz się języka, zarejestruj się w teatrze ... każda aktywność jest dobra do walki z paleniem.
7. Postaw się w rękach najlepszych profesjonalistów. Jest coraz więcej metod i leków, które mogą ci pomóc w tym trudnym zadaniu rzucenia palenia. Należą do nich hipnoza, warsztaty palaczy lub rozmowy psychologiczne. W Internecie masz dużo informacji na ten temat.
8. Unikaj pokus. Aby to zrobić, musisz zabrać z widoku każdą popielniczkę lub pudełko papierosów. Zminimalizuj bezpośredni lub pośredni kontakt z papierosami, aby nie ulec pokusie.
9. Unikaj jedzenia między posiłkami. Jest wielu ludzi, którzy nie chcą rzucić palenia, ponieważ przybierają na wadze. Aby tego uniknąć, należy unikać siekania między godzinami i jednocześnie przyjmować zdrową i zbilansowaną dietę we wszystkich rodzajach składników odżywczych.
10. Wyobraź sobie, co możesz zrobić z zaoszczędzonymi pieniędzmi, Paczka papierosów może dziś kosztować idealnie 4-5 euro. Czy możesz sobie wyobrazić, co można by zrobić ze wszystkimi zaoszczędzonymi pieniędzmi przez cały rok? Od podróży po inne kontynenty, wyjazdy weekendowe, a nawet okazjonalne kaprysy. Jeśli wszystkie są zaletami!

Inne 7 użytecznych sztuczek do rzucenia palenia

Z psychologicznego punktu widzenia istnieje wiele hipotez, które zostały sformułowane na temat motywów, które kierują osobą, aby nabyć nawyk palenia.

W każdym razie są pewne sztuczki do rzucenia palenia to może być pomocne. Pamiętaj:

1. Postaraj się odczekać 10 do 15 minut przed zapaleniem papierosa.
2. Dym tylko przy otwartych lub otwartych oknach
3. Zawsze próbuj kupić mały tytoń.
4. Staraj się dawać mniej zaciągnięć każdemu papierosowi.
5. Dymi tylko połowę papierosa.
6. Staraj się nie brać udziału w tych spotkaniach rodzinnych, przyjaciołach lub współpracownikach, jeśli wiesz, że będziesz dużo palić.
7. Sprawdź kilka dni, aby rzucić palenie.

Pamiętaj, że najważniejszą rzeczą jest podjęcie decyzji rzuć palenie, W tym sensie dobrym pomysłem jest zawsze wykorzystać moment, w którym jedziemy na wakacje, w którym to czasie jesteśmy bardziej zadowoleni i wykonujemy więcej ćwiczeń fizycznych.

Czy to prawda, że ​​rzucenie palenia zwiększa Twoją wagę?

To prawda, że ​​rzucenie palenia jest korzystne dla zdrowia osób palących. Ponieważ w ten sposób nie tylko dbają o swoje zdrowie i chronią system oddechowy, ale także dlatego, że zapobiegają pojawieniu się jednego z najniebezpieczniejszych następstw tytoniu: raka.

Jednak u większości osób rzucenie palenia może spowodować pewne negatywne konsekwencje, takie jak stres, lęk wywołany uzależnieniem od tytoniu i przyrost masy ciała.

Jednak odpowiedź na pytanie, czy rezygnacja zwiększa wagę, polega na tym, że rzucenie palenia nie jest tym, co zwiększa wagę, ale lękiem spowodowanym przez uzależnienie od tytoniu, które może prowadzić do jeść nadmiernie.

Zaleca się, oczywiście, zawsze, aby rzucić palenie, ale na wypadek, gdybyśmy zauważyli, że robimy podjazd i jest nam ciężko, to jest mieć radę, wsparcie i pomoc psychoterapeuty lub psychologa.

Więcej informacji | National Cancer Institute / Consumer EROSKI Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem.