Leucyna: niezbędny aminokwas

The niezbędne aminokwasy Różnią się od aminokwasów nieistotnych tym, że nie mogą być syntetyzowane przez nasz organizm, więc aby je uzyskać, należy to zrobić poprzez naszą dietę, szczególnie przez te pokarmy bogatsze w białko.

Kiedy dostarczamy niezbędne aminokwasy do naszego organizmu z pożywienia, które spożywamy, rozkłada białka (w celu uzyskania tych aminokwasów), a następnie tworzy nowe białka.

Czym jest leucyna?

Jak wskazano wcześniej, leucyna jest niezbędnym aminokwasem, który musimy wnieść do naszego organizmu poprzez dietę, nie mogąc go zsyntetyzować.

Wraz z izoleucyną i waliną leucyna jest jednym z najbogatszych aminokwasów niezbędnych w rozgałęzionym łańcuchu, które stają się jedynymi używanymi podczas ćwiczeń fizycznych przez nasze ciało.

Funkcje leucyny

Jest częścią kodu genetycznego.
Interweniuje w tworzeniu i naprawie tkanki mięśniowej, pomagając z kolei w ochronie mięśni.
Pomaga regulować poziom cukru we krwi.
Działa jako energia w treningach o dużym wysiłku.
Pomaga zwiększyć produkcję hormonu wzrostu.

Korzyści leucyny dla zdrowia

Leucyna jest niezbędnym aminokwasem, który oddziałuje z waliną i izoleucyną w celu wspomagania gojenia się kości, mięśni i skóry.

Ponadto jest to aminokwas zalecany w praktyce sportowej, ponieważ pomaga w naprawie mięśni i zapewnia energię w treningu o wysokim wysiłku.

Zmniejsza poziom cukru we krwi, a także pomaga zwiększyć produkcję hormonu wzrostu.

Gdzie znaleźć leucynę?

Grupy żywnościowe najbogatsze w leucyny to produkty bogate w białko pochodzenia zwierzęcego, takie jak ryby, mięso, mleko i jaja.

Obraz | jlastras Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyAminokwasy