Sardynka: korzyści i właściwości
The niebieska ryba jest jednym z najbogatszych w omega 3 pokarmów, nienasyconych kwasów tłuszczowych, które są w stanie chronić układ sercowo-naczyniowy danej osoby i pomagają obniżyć wysoki poziom cholesterolu lub zapobiegać innym chorobom serca, między innymi.
Jeden z niebieska ryba Najbardziej znany jest łosoś, niezwykle zdrowy pokarm, który na przykład przygotowywany na grillu, staje się niezwykle smaczną i korzystną opcją dla naszego zdrowia spożywanego regularnie.
Ale wiedziałeś o tym sardynki Są również różnorodne niebieska ryba równie zdrowy?
Zalety sardynek
The sardynka Jest to ryba, która choć zawiera nieco więcej kalorii niż inne opcje, takie jak dorada, jest zdrową żywnością, której nie powinno zabraknąć w zbilansowanej diecie.
Wyróżnia się przede wszystkim wysoką zawartością białek i minerałów, wśród których wyróżniają się szczególnie składniki odżywcze, takie jak fosfor, żelazo i sód.
Tutaj podsumowujemy najważniejsze korzyści z sardynek:
- Szczególnie bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3.
- Przydatny do obniżenia poziomu cholesterolu i wysokich triglicerydów.
- Zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
- Przydatny do zwiększenia płynności krwi, co pozwala uniknąć ryzyka zakrzepicy i miażdżycy.
- Idealny w zbilansowanej diecie, zdrowy i zdrowy, szczególnie ze względu na wysoką zawartość niezbędnych składników odżywczych dla organizmu.
Wartości odżywcze sardynek
100 gram sardynek zapewnia:
- Kalorie: 135 kalorii.
- Białka: 17,2 gr.
- Tłuszcz: 9,4 gr. (z czego 2,5 grama nasycone, jednonienasycone 2,9 grama, wielonienasycone 2,10 grama).
- Minerały: żelazo, magnez, potas, fosfor, cynk i jod.
- Witaminy: witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B9 i B12), witamina A, witamina D i witamina E.
Obraz | avlxyz Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.
