Odpowiedni czas ćwiczeń fizycznych

Znamy wiele z nich korzyści z ćwiczeń, głównie dlatego, że jest to niezwykle korzystne działanie dla zdrowia, szczególnie dla tych osób, które ćwiczą go codziennie lub przynajmniej trzy razy w tygodniu.

Jednak, mimo że wiele z jego najciekawszych zalet i zalet jest znanych (na przykład, jest to przydatne w zapobieganiu cukrzycy, jest dobre przeciwko wysokiemu poziomowi cholesterolu i pomaga w utrzymaniu dobrego zdrowia), wiele osób jest nieświadomych jak długo powinna trwać aktywność fizyczna?.

Jak długo powinny trwać ćwiczenia fizyczne?

Chociaż idealnym jest to, że ćwiczenia fizyczne ćwiczyć przez około 40 minut, prawdą jest, że nie powinno być mniej niż 20 minut. Choć oczywiście czas będzie zależał od wybranej przez nas aktywności fizycznej i jej intensywności.

Tak więc, na przykład, jeśli ćwiczymy wysiłek fizyczny o niskiej lub umiarkowanej intensywności (jak w przypadku szybkiego marszu, pływania lub jazdy na rowerze), ćwiczenie powinno być ćwiczone od 40 do 60 minut.

Ale jeśli ćwiczenie jest znacznie bardziej intensywne, zaleca się, aby trwało ono od 20 do 30 minut. MotywyĆwicz