Jaka jest najlepsza pora dnia na kawę

Możliwe, że w pewnym momencie to zrobiłeś: czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jaka byłaby najlepsza pora lub najlepsza pora dnia na wypicie filiżanki kawy? Możliwe, że wiesz, o której godzinie nie byłoby to takie zalecane, zwłaszcza jeśli działanie kofeiny uniemożliwi zasypianie i odpoczynek (w tym przypadku wiesz, że nie jest to dobry pomysł, aby wypić kawę po południu). Zwykle w wielu domach jest tak, że po przebudzeniu rano przygotowujemy filiżankę dobrze załadowanej kawy. Cel? Aby stymulować i stymulować nas w celu zmniejszenia uczucia senności.

Jednak, jak widzieliśmy w poprzednim artykule, w którym zadaliśmy sobie pytanie dlaczego nie warto pić kawy po przebudzeniuw rzeczywistości chodzi o to niewłaściwa praktyka, Dlaczego? Bardzo proste: rano, szczególnie między 8 a 9 rano, hormon kortyzol Występuje na najwyższych szczytach, więc gdy wstajemy, mamy wystarczająco dużo stymulacji dzięki działaniu tego naturalnego hormonu. Rezultat jest bardziej niż oczywisty: jeśli po wypiciu kawy praktycznie nie zauważyłeś jego działania, to dlatego, że działanie kofeiny jest mniejsze niż działanie tego hormonu, więc twoje ciało jest wystarczająco pobudzone i faktycznie nie potrzebuje kawy, żeby się "obudzić".

Jaka jest najlepsza pora dnia na wypicie mojej filiżanki kawy?

Jeśli potrzebujesz rano filiżankę kawy, najlepiej to zrobić dwie lub trzy godziny po wstaniu, W ten sposób będziesz mógł cieszyć się właściwościami stymulującymi tego naturalnego napoju.

Z drugiej strony, tak, są również pewne pory dnia, w których bardziej wskazane byłoby picie kawy:

  • Od 9:30 do 11:30 rano.
  • Po obiedzie, od 13:00 w południe.

Wynika to z faktu, że chociaż kortyzol występuje na najwyższych poziomach między godziną 8 a 9 rano, niektóre szczyty tego hormonu, uważane za wtórne, występują również w ciągu dnia: pojawiają się zwłaszcza między godziną 12 a 13:00 w południe i między 5:30 a 18:30.

Oczywiście, pamiętaj o tym Jeśli chcesz stymulować siebie, ale nie chcesz pić kawy lub po prostu nie chcesz jej nadużywać, najlepiej wyjść na zewnątrz, Naturalne światło samo w sobie jest doskonałym sposobem na stymulowanie produkcji kortyzolu przez twoje ciało. Powód tkwi w tym, że światło jest głównym synchronizatorem naszych rytmów okołodobowych, stając się doskonałą opcją do stymulowania produkcji kortyzolu, a tym samym zwiększenia naszej czujności.

Obraz | Tamas Repus / Tetra Pak Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem.

Dietetyk radzi - Jaka kawa jest zdrowa? Dietetyk Dominika Stefankiewicz - Poradnia Trójmiasto (Styczeń 2023)