Skurcze: dlaczego one występują?
The Skurcze, znany również jako skurcze mięśni są mimowolnymi i bolesnymi skurczami, które charakteryzują się przede wszystkim zwięzłością w czasie.
Przyczyny mogą być wieloczynnikowe, począwszy od odwodnienia po zmiany nerwowe lub naczyniowe, także poprzez zmęczenie lub pewne zmiany metaboliczne.
Odnośnie różnych skurczów, które mogą pojawić się u sportowca, mają one jako przyczynę zmianę hydroelektrolityczną, ponieważ gdy tracimy płyn przez pocenie się, a nie regenerację, następuje spadek różnych jonów, które interweniują w procesie kurczenia nerwowo-mięśniowego. Powoduje to niepowodzenie w transmisji nerwowego impulsu, co ostatecznie zapobiega rozluźnieniu mięśni i powoduje pojawienie się wspomnianego skurczu.
Czy można zapobiegać skurczom?
Jak twierdzi wielu ekspertów sportowych i ekspertów w dziedzinie zdrowia, głównym sposobem zapobiegania skurczom jest utrzymywanie prawidłowego nawodnienia zarówno przed, jak i podczas uprawiania sportu.
Na przykład, jeśli praktyka ćwiczeń fizycznych będzie długa, najlepiej nawadniać za pomocą napojów izotonicznych, które pomagają w prawidłowej wymianie elektrolitów.
A kiedy pojawił się skurcz, co możemy zrobić?
Kiedy kurcze już się pojawiły, najlepszą rzeczą jest rozciąganie delikatnie i stopniowo mięśnie stopniowo. Możemy również zastosować ciepło w okolicy, które pomoże rozszerzać naczynia krwionośne i dostarczyć więcej składników odżywczych do mięśnia.
Więcej informacji | Vitonic
Obraz | Tematy dccraftaholic128Urazy sportowe
