Puste kalorie: klucze do wyeliminowania ich z diety
Nazywa się je jako puste kalorie do tych, które przyczyniają się do naszego organizmu w zróżnicowanej ilości kalorie, ale nie ma żadnych składników odżywczych ani korzyści dla naszego zdrowia.
Dotyczy to na przykład napojów gazowanych z dodatkiem cukrów, żelatyny lub ciastek, napojów alkoholowych, smażonych potraw, kiełbasek, tłustych mięs i masła, by wymienić tylko kilka wyraźnych przykładów.
Mogą to być smaczne potrawy i dla tych, których mamy pewne upodobania, ale są one bogate w proste cukry, nasycone tłuszcze i rafinowane mąki.
Tak więc, głównie, dostarczamy nam kalorii, które, jak powiedzieliśmy na początku tego artykułu, nie mają wartości odżywczej, nie są korzystne dla naszego zdrowia.
Puste kalorie i ich pozycja w diecie
The puste kalorie mają tendencję do pozycjonowania się w dominującym miejscu w wielu dietach, ponieważ obecnie preferuje się wybór hamburgera, napoju alkoholowego lub słodyczy, aby wybrać zdrowsze i bardziej odżywcze produkty.
I czy puste kalorie mogą być w pewnym stopniu szkodliwe dla zdrowia, ponieważ powodują, że nasze ciało otrzymuje tylko energię i muszą kompensować brak głównych składników odżywczych z innymi pokarmami, tak że na koniec całkowita ilość spożytych kalorii jest generalnie nadmierna.
Ponadto puste pokarmy bogate w kalorie Zasadniczo charakteryzują się one tym, że są pokarmami nasycającymi, tak że później będziemy mieli niewielki głód spożywania tych produktów, których potrzebujemy, będących produktami odżywczymi.
Możliwe ryzyko opróżnienia kalorii
Jak już powiedzieliśmy, puste kalorie zwykle zawierają duże ilości niezdrowych tłuszczów i cukrów prostych, więc pojawienie się wysoki poziom cholesterolu, zwłaszcza cholesterol LDL i trójglicerydy.
Lub mogą nawet wpływać na wygląd cukrzyca, zasadniczo cukrzyca typu 2.
Jak wyeliminować puste kalorie z naszej diety
Powinniśmy starać się wyeliminować puste kalorie zarówno z naszej diety, jak iz codziennej diety, którą obserwujemy każdego dnia.
Najlepszym rozwiązaniem jest wybór niskotłuszczowych metod gotowania, zastąpienie typowych napojów bezalkoholowych lub napojów alkoholowych sokami owocowymi lub wodą, a gdy jesteśmy głodni, ale nie czas na jedzenie, wybierz świeże owoce, warzywa, orzechy lub jogurty zabić błąd. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.
