Znakomity arbuz: wyjątkowe korzyści i wartości odżywcze
Jeśli chodzi o zwalczanie wysokich temperatur, bardzo ważne jest, aby pić co najmniej dwa litry wody, aby utrzymać nawodnienie całego ciała. W tym celu możemy przejść do owoców, które składają się z prawie 90% wody, a jednocześnie spożywamy najróżniejsze witaminy i minerały, które są najkorzystniejsze dla naszego zdrowia.
I dobrym tego przykładem jest w arbuz, jeden owoc rodziny "Cucurbitaceaeae" który miał swoje źródło w Afryce, ale przez cały XX wiek jego konsumpcja zaczęła się rozwijać na innych kontynentach świata dzięki jego słodki i charakterystyczny smak, W rzeczywistości nasiona arbuza Zapewniają także wiele korzyści dla naszego zdrowia.
W rzeczywistości jego uprawa zwykle odbywa się wzdłuż całego wybrzeża Morza Śródziemnego, aby owoce (lub arbuzy w tym przypadku) zaczęły kwitnąć w czerwcu i lipcu. Z tego powodu nie musimy mówić, że arbuz należy przyjmować szczególnie latem, w sezonie, który zachęca nas do odświeżenia się tym owocem w tych dniach, w których temperatura może doskonale przekroczyć 40 stopni.
Poznaj wartości odżywcze arbuza
Znając pochodzenia i jak wytwarza się ten najbardziej wyjątkowy czerwonawy owoc, czas, abyśmy zagłębili się w różne wartości odżywcze co przynosi arbuz Jeśli naprawdę chcesz je poznać, poprosimy Cię, aby nie stracić z pola widzenia następujących linii:
Bogate w żelazo, magnez, potas, fosfor i wapń
Prawda jest taka, że niewiele owoców jest doskonałym źródłem wszelkiego rodzaju elementów, jak arbuz. Na przykład magnez dostarczy nam rynnę dodatkowej energii po przeprowadzeniu intensywnej aktywności fizycznej. Wapń jest niezbędny, aby wszystkie kości i stawy były najbardziej odporne przez całe życie.
Podczas gdy dzięki potas, zbalansujemy nasze ciśnienie krwi, Ze swojej strony fosfor pomaga polepszyć układ jelitowy wśród wielu z jego wielu zalet.
Z wysoką zawartością witaminy A i C
Jak to się dzieje na przykład z pomarańczą i mandarynką, Arbuz jest również owocem bogatym w witaminę C, odżywka, która wydaje się niezwykle ważna teraz, gdy nadchodzi zima na horyzoncie.
Dzieje się tak, ponieważ jest to składnik odżywczy, który wzmocni wszystkie nasze mechanizmy obronne i które spowodują, że będziemy mniej narażeni na przeziębienia i grypę. Z drugiej strony, witamina A sprzyja również rozwojowi tkanek związanych z siatkówką, więc jest niezbędnym składnikiem odżywczym do poprawy wzroku.
Jest to hipokaloria
Kolejna z wielkich zalet oferowanych przez arbuz jest taki, że jest owocem hipokalorycznym, I co to znaczy? Na pewno wielu zapyta. Cóż, część 100 gramów arbuza Zawiera tylko 20 kalorii.
Dlatego należy brać pod uwagę żywność dla tych sportowców, którzy chcą nawodnić lub po prostu dla tych, którzy kochają owoce, którzy nie chcą zaniedbać ich linii.
Wartości odżywcze arbuza
Informacje o wartości odżywczej arbuza na 100 gramów:
- Energia: 20,3 kcal.
- Węglowodany: 4,5 grama
- Białka: 0,4 grama.
- Tłuszcze: ślady.
- Minerały: magnez (11 mg), potas (88,5 mg), żelazo (0,2 mg), wapń (7 mg).
- Witaminy: witamina A (37 mcg), witamina C (8 mcg), kwas foliowy (3 mcg).
- Fibra: 0,3 grama.
- Beta-karoten: 18 mcg.
Jakie inne korzyści zapewnia arbuz?
Czy byłeś z większym entuzjazmem? poznaj inne korzyści, które niesie arbuz? W takim razie nie będziesz miał innego wyjścia, jak tylko towarzyszyć nam przez ostatni akapit:
- Arbuz jest silnym przeciwutleniaczem. Dzieje się tak, ponieważ jest niewyczerpanym źródłem tego, co jest znane jako "likopen", substancji, która pomoże nam zachować młodość przy znacznie silniejszym układzie nerwowym i sercowo-naczyniowym.
- Jest to owoc bardzo moczopędny. Ponieważ składa się on w 91% z wody, arbuz jest jednym z najbardziej moczopędnych owoców, które istnieją. Dlatego jest to bardzo ważna żywność dla wszystkich tych, którzy cierpią na zatrzymanie płynów.
- Oczyść nasz cały układ moczowy. Arbuz ma wysoką zawartość potasu, elementu, który pomaga oczyścić i wyeliminować wszystkie toksyny, które osadzają się w pęcherzu.
Krótko mówiąc, właściwości arbuza
Poniżej podsumowujemy jakie są główne zalety arbuza. Zwróć uwagę:
- Nawilża i remineralizuje, dzięki dużej zawartości wody.
- Ma szeroką siłę antyoksydacyjną, ponieważ ma substancję zwaną likopenem.
- Jest idealny do diet niskokalorycznych dzięki posiadaniu zaledwie 20 kalorii na 100 gramów.
- Pomaga oczyścić organizm.
- Pobudza diurezę.
