Żywność bogatsza w fitoestrogeny, czym one są?
The fitoestrogeny to seria związków chemicznych, które znajdziemy we wszystkich rodzajach produkty roślinne, Należy zauważyć, że ten element działa w sposób podobny do estrogen, który jak wielu z was wie, jest hormonem, który odgrywa rolę najbardziej istotną w rozmnażaniu kobiety i rozwoju jej cech seksualnych.
Należy wspomnieć, że ten rodzaj hormonu produkowany jest głównie w jajniki i łożysko kiedy matka jest w zaawansowanym stanie ciąży. Estrogeny są również blisko spokrewnione metabolizm tłuszczów i regulacja poziomów cholesterolu we krwi.
Podobnie kobiety mogą cieszyć się sylwetka bardziej proporcjonalna i stylizowana dzięki wysokiej zawartości estrogenu którzy ostatecznie rozprowadzają wszystkie tkanki tłuszczowej. Mają także rolę najbardziej istotną w tworzeniu kolagenu aby mogli cieszyć się gładką, gładką i równą skórą.
W tym sensie nie ma potrzeby kładzenia większego nacisku na stwierdzenie, że estrogen jest niezbędny hormon w ciele kobiety i dlatego, że cieszy się dobrą jakością życia.
W przypadku kobiet fitoestrogeny działają podobnie do estrogenu, hormonu zmniejszonego w okresie menopauzy, stając się odpowiedzialnym za typowe objawy klimakteryczne.
W przypadku mężczyzn, fitoestrogeny pomagają zapobiegać chorobom okrężnicy, prostaty i choroby serca, tak, że spożywanie pokarmów bogatych w te estrogeny pochodzenia roślinnego jest idealne od 45 roku życia.
Żywność o wysokiej zawartości fitoestrogenów
Czy chcesz wiedzieć, które produkty mają wyższą zawartość fitoestrogenów? Następnie omówimy z dużą szczegółowością, co żywność jest bogata w tym ważnym komponencie dla naszego zdrowia:
- Te zboża z owsa, jęczmienia, ryżu, pszenicy lub kuskus są bardzo bogate w fitoestrogeny.
- Nasiona sezamu, dyni, maku, słonecznika lub lnu można mieszać w celu pochłonięcia dużej ilości tego pierwiastka.
- Prawdą jest, że niektóre warzywa mogą być niewyczerpanym źródłem fitoestrogenów. Spośród wszystkich należy wymienić zieloną fasolę, cebulę, szałwię, czosnek, brokuły, czerwone pomidory, seler i kiełki fasoli.
W szczególności wyróżnia się następująca lista produktów spożywczych:
- Lucerna: kiełki lucerny mają wysoką zawartość fitoestrogenów, a także są smaczne w sałatkach lub spożywane same z odrobiną oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia.
- Szpinak: to warzywo szczególnie bogate w izoflawony. Ma również wysoką zawartość żelaza, pomagając w zapobieganiu anemii.
- Nasiona lnu: są bogate w fitoestrogeny i zdrowe kwasy tłuszczowe.
- Soja: soja lub soja to jedna z potraw o wysokiej zawartości izoflawonów najbardziej znanych. Soja i ich pochodne wyróżniają się ( tofu i mleko sojowe przede wszystkim).
Jakie są zalety fitoestrogenów?
Z tego powodu wydaje się bardzo istotne zwiększyć poziomy tego hormonu poprzez fitoestrogeny, aby skorzystać ze wszystkich ich zalet, które przyczyniają się do naszego zdrowia. Czy chciałbyś poznać niektóre z nich? Więc mówimy ci.
Wzmocnij serce
Wykazano, że Fitoestrogeny mają wysoką zawartość lipoprotein, dwa związki, które sprzyjają produkcji tak zwanej Cholesterol HDL i dlatego jest to najbardziej korzystne dla wyeliminować blokady w żyłach i tętnicach naszego ciała że jeśli nie są leczeni, możliwe jest, że mogą one później występować w chorobach sercowo-naczyniowych, takich jak nadciśnienie i atak serca. Ponadto hormon ten promuje również krążenie krwi.
Są korzystne dla mózgu i kobiet w okresie menopauzy
Z drugiej strony warto również wspomnieć, że estrogeny mają najbardziej pozytywny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie mózgu, Reguluje także nastrój, dzięki czemu czujemy bardziej spokojny. Chroni także wszystkie kobiety w stanie menopauzy od pewnego wieku.
Może zapobiegać rakowi okrężnicy i prostaty
Na koniec wspomnimy również, że fitoestrogeny obecne w niektórych środkach spożywczych muszą być również brane pod uwagę w ci ludzie, którzy cierpią na raka okrężnicy ponieważ zmniejsza wygląd komórek nowotworowych. Podobnie okazuje się być najkorzystniejszym w leczeniu rak prostaty że ludzie poniżej 45 roku życia tak bardzo cierpią.
Krótko mówiąc, jeśli bierzemy dietę z wystarczające fitoestrogeny do którego towarzyszymy codzienne ćwiczenia podczas gdy w tym samym czasie ograniczamy spożycie alkoholu i tytoniu, możesz być pewien, że na dłuższą metę nasze zdrowie nam podziękuje. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.
