Witamina B2 lub ryboflawina
The witamina B2 (lub ryboflawina) to kolejna z podstawowych witamin dla organizmu, ponieważ podobnie jak reszta witaminy rozpuszczalne w wodzie, musimy brać to codziennie.
Witamina B2 ma tendencję do tworzenia dwóch koenzymów odpowiedzialnych za zdolność organizmu do pozyskiwania potrzebnych mu substancji z białek, tłuszczów i cukrów.
Jest bardzo wrażliwy na światło, chociaż jest to witamina, która ma zasadnicze znaczenie zarówno dla skóry, jak i włosów, dlatego produkty mleczne nie są obecnie sprzedawane w przezroczystych pojemnikach.
Można powiedzieć, że witamina B2 lub ryboflawina interweniuje w dotlenienie komórek i różnych tkanek naszego organizmu, uważam, że jest to ważne dla dzieci, które znajdują się na etapie rozwoju, a także dla skóry i błon śluzowych.
W jakich produktach spożywczych znajdujemy witaminę B2?
Witamina B2 występuje zwykle w wielu pokarmach, między innymi w wątrobie (2,60 mg), nerkach (2,1 mg), jajach ryb (1,30 mg), pasztetach i foie gras (0. 85 mg), Cabrales i ser roquefort (między 0,60 a 0,70 mg), i migdały (0,67 mg).
Oczywiście możemy go również otrzymać z soi (0,50 mg), grzybów i grzybów (0,40 mg), sardynek (od 0,36 do 0,38 mg) i jaj ( 0,33 mg.).
Którzy ludzie powinni przyjmować więcej witaminy B2?
Ogólnie potrzeby ryboflawina zwiększają się wraz ze wzrostem kalorii w naszej diecie.
Oczywiście ludzie, którzy palą codziennie, piją dużo alkoholu, diabetyków i tych, którzy stosują określoną dietę, często mają pewien deficyt. wegetariańskie jedzenie ścisły lub niezrównoważony reżim. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyWitaminy
