Jak mieć zdrowy układ trawienny?
Istnieje wiele problemów, które w pewnym sensie mogą wpływać na nasze układ trawienny, przybywających - z tym - aby pojawiły się problemy tak irytujące jak Niestrawność lub ciężkie trawienie, zaparcie, biegunka, gaz lub przerażający refluks.
Prawdą jest również, że pewne nawyki żywieniowe mogą mieć negatywny wpływ, jeśli chodzi o cieszenie się zdrowy układ trawienny, Na przykład, powszechne jest, że dzisiaj, z poziomem stresu i niepokoju, jaki mamy, wiele osób ma tendencję do przejadanie się, Jest to bardzo negatywne, ponieważ oprócz jedzenia więcej, robimy to szybko, aby nasz żołądek nie mógł strawić tego, co dobrze jemy.
Ale czy istnieją pewne wskazówki, sztuczki lub podstawowe wskazówki, które mogą pomóc mieć zdrowy układ trawienny, unikając w ten sposób większości problemów i cierpień, które mogą mieć wpływ na nasze układ trawienny?
Jak widzieliśmy w innej okazji, włókno Istotne jest, aby móc utrzymać zdrowy i zdrowy nasz układ trawienny, szczególnie dlatego, że jest to konieczne ze względu na liczne korzyści, a dokładnie nie tylko w celu zwalczania zaparć.
Jak uzyskać zdrowy i zdrowy układ trawienny
Dlatego zaleca się codziennie przyjmowanie dużej ilości błonnika, szczególnie tych bogatych w błonnik: zboża, rośliny strączkowe, warzywa i owoce ( złożone węglowodany), chociaż te ostatnie będziemy musieli zjeść same, ponieważ szybko fermentują.
Picie dużej ilości wody jest również niezbędne dla zapewnienia prawidłowego funkcjonowania naszego układu pokarmowego, jak widzieliśmy w nocie na temat Korzyści płynące z wody pitnej: co najmniej osiem szklanek, z których około 2 litry wody dziennie.
Jest zalecane nie jedz jednocześnie nabiałów i mięsa, ponieważ oba pokarmy zawierają wiele białek i dlatego nasze trawienie będzie znacznie wolniejsze; tak jak w przypadku dodawania mięsa do złożonych węglowodanów.
Naprawdę dobrą opcją jest chodzenie po posiłkach, tak, bez wykonywania zbyt silnych, rozległych lub forsownych ćwiczeń.
Postępując zgodnie z tymi prostymi wskazówkami, stopniowo ulepszamy nasz układ trawienny
Obrazy | Nutricion.DDoble / Nutricion.pro Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem. MotywyTrawienie
