Jak leczyć otyłość dziecięcą w domu
Obecnie wiemy, że otyłość dziecięca Jest to jeden z głównych - i głównych - problemów zdrowotnych, z którymi boryka się wielu rodziców i, mówiąc krótko, ogromna część społeczeństwa zachodniego i azjatyckiego. I to jest to, że znając przyczyny otyłości u dzieci może pomóc w zapobieganiu jego pojawieniu się, a nawet w walce z nim, aby spróbować pomóc naszym dzieciom odzyskać zdrowie i uzyskać je schudnąć.
Musimy jedynie zwrócić uwagę na aktualne dane dotyczące nadwagi i otyłości u dzieci, aby zdać sobie sprawę z ogromnego znaczenia tego bardzo poważnego problemu. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), 124 miliony dzieci i młodzieży na świecie ma problemy z nadwagą. Ponadto w ciągu ostatnich 40 lat liczba dzieci z otyłością na całym świecie zwiększyłaby się o 10.
Jednak w większości przypadków leczenie jest dość trudne, a często oporne, ale pomimo różnych trudności, które mogą wystąpić w leczenie otyłości, należy nalegać na niego, głównie ze względu na różne negatywne konsekwencje, jakie otyłość wywiera na zdrowie psychiczne i fizyczne.
Właśnie z powodu tych problemów konieczne jest jak najszybsze działanie i być szczególnie przekonanym, że otyłe dziecko lub nastolatek musi i musi stracić nadwagę, jednocześnie ucząc się zdrowego i zdrowego stylu życia.
Jak leczy się otyłość dziecięcą?
Z reguły leczenie otyłości u dzieci Uwzględnia ona trzy główne czynniki: dietę, ćwiczenia fizyczne i zmiany w zwyczajach życiowych, które są negatywne lub szkodliwe dla zdrowia.
Znaczenie leczenia dietetycznego i dbania o dietę dziecka
The leczenie dietetyczne w dzieciństwie nie zmusza ona do utraty wagi samej w sobie, ale do utrzymania go przez proste zasady, takie jak jedzenie 5 razy dziennie, wyeliminować dziobanie między godzinami i gadżety całkowicie i podążaj za piramidą żywieniową dosłownie.
Ważne jest, aby dziecko stosowało dietę tak zróżnicowaną i zbalansowaną, jak to tylko możliwe. Przede wszystkim jednak jest to zdrowa dieta bogata w odżywczą żywność, która zapewnia wszystkie te składniki odżywcze, tak istotne dla ich rozwoju i optymalnego wzrostu.
Wśród produktów, których nie może zabraknąć w diecie, możemy wymienić niektóre z nich równie ważne jak:
- Owoce, warzywa i świeże warzywa:Są one szczególnie bogate w witaminy i minerały, przeciwutleniacze, wodę, błonnik, a także mają niską zawartość tłuszczu, a tym samym kalorii.
- Zboża:Po diecie bogatej w zboża jest niezbędna do pełnej diety. Zboża są zwykle bardzo bogate w błonnik pokarmowy i witaminy (takie jak witaminy z grupy B). Zaleca się, aby zboża były w większości w całości. I musimy obserwować, jakie zboża konsumują, na przykład na śniadanie, ponieważ w rzeczywistości wiele "płatków śniadaniowych", które nie są pożywne i korzystne dla ich zdrowia, wyróżniają się bardzo wysoką zawartością cukrów.
- Mięso i ryby:Zarówno mięso, jak i ryby nie mogą zabraknąć w diecie małych, ponieważ zapewnia on białka o wysokiej wartości biologicznej. Oczywiście wskazane jest, aby nie nadużywać czerwonego mięsa, i zdecydować się na mięso białe lub chude (takie jak kurczak, indyk lub królik). Ryby są również fundamentalne, chociaż należy unikać bardzo dużych ryb, gdy dziecko jest jeszcze małe, ze względu na wysoką zawartość rtęci. Z drugiej strony, niebieskie ryby są szczególnie bogate w zdrowe tłuszcze.
- Orzechy:Jedzenie garści orzechów dziennie jest doskonałą opcją wzbogacania żywienia dzieci, czyniąc je bardziej kompletnym. Oczywiście, nie zaleca się podawania orzechów dzieciom poniżej 5 lat w celu zjedzenia osobno, ponieważ orzechy są zwykle wśród produktów, które powodują więcej duszności. Dlatego najbardziej wskazane jest dać im posiekane i być z nimi, kiedy je jeść, aby je oglądać. Najlepszy? Niewątpliwie orzechy, migdały, pistacje i orzechy laskowe. Oczywiście nie zaleca się smażonych, słonych i / lub słodkich orzechów.
- Produkty mleczne:Produktów mlecznych nie można zabraknąć w diecie dzieci, ponieważ takie kompletne pokarmy jak mleko lub jogurt wyróżniają się wysoką zawartością białek dobrej jakości i wapnia, co jest niezbędne dla ich wzrostu i rozwoju. Jeśli dziecko nie przestrzega diety, aby schudnąć, zawsze zaleca się wybór pełnego mleka.
Ważne jest, aby dziecko ćwiczyło ćwiczenia fizyczne
The ćwiczenia fizyczne w każdym razie jest to fundamentalne i musi być zarówno progresywne, jak i aerobowe, ponieważ nie tylko pomaga przy utracie wagi i tłuszczu, ale także poprawia metabolizm, zapobiegając przechowywaniu żywności w długoterminowej postaci tłuszczu.
Ale - jak wiemy - ćwiczenia fizyczne nie tylko wpływają na utratę wagi, ale także pomagają ją poprawić ciśnienie krwi, zwiększyć dobry cholesterol i uniknąć pojawienia się cukrzyca.
Czasami modyfikacja własnego zachowania, aby zacząć od zdrowych nawyków i zdrowego stylu życia, może również wymagać wsparcia psychologicznego, chociaż we wszystkich przypadkach niezbędne jest wsparcie rodziców. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji pediatrą. Radzimy skonsultować się z zaufanym pediatrą. MotywyOtyłość
