Makrela: właściwości i korzyści
The makrela Jest to jedna z nich niebieska ryba szczególnie bogaty Kwasy tłuszczowe omega 3, Zwłaszcza w tłuszczach EPA i DHA, jak korzystne są, gdy dbamy o nasz układ sercowo-naczyniowy naturalnie i odżywczo.
Nie na darmo, błękitna ryba może stać się doskonałym i zdrowym pokarmem, aby stać się częścią naszego zrównoważonego tygodnia diety, szczególnie dzięki dużej różnorodności niezbędnych składników odżywczych niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.
Jest to ryba, z której możemy korzystać o każdej porze roku, ale prawdą jest, że w lecie warto zjeść pyszny posiłek. pieczona makrela w barze lub barze na plaży w pobliżu plaży.
Korzyści z makreli
Jeden z głównych korzyści z makreli przechodzi przez to wysoka zawartość w Kwasy tłuszczowe omega-3, szczególnie w tłuszczach DHA i EPA, niezwykle korzystne, aby chronić nasze serce i dbać o nasz układ sercowo-naczyniowy, pomagając nam pozytywnie, jeśli chodzi o zapobieganie wielu różnych chorób sercowo-naczyniowych.
W rzeczywistości wiadomo, że stosować regularną dietę co tydzień, w której niebieskie ryby są spożywane (z udziałem regularnych i zbilansowanych zdrowych tłuszczów) pomagają chronić nas przed chorobami serca i udarami.
Poza tym te tłuszcze są przydatne dla obniżyć wysoki poziom cholesterolu, zmniejszyć stan zapalny, a nawet obniżyć nadciśnienie.
W odniesieniu do własnych właściwości odżywcze makrelito pyszna niebieska ryba szczególnie bogata w witaminy (takie jak witamina D i E) oraz minerały (np. magnez, żelazo, potas i selen).
Informacje żywieniowe dla makreli
Kalorie | 180 kcal. | ||
Białka | 18,5 g. | ||
Węglowodany | 1 g. | ||
Całkowita zawartość tłuszczu | 12 g. | ||
Witaminy | Minerały | ||
Witamina B1 | 0,14 mg. | Wapń | 12 mg. |
Witamina B2 | 0,34 mg. | Fosfor | 235 mg. |
Witamina B3 | 7,8 mg. | Potas | 395 mg. |
Witamina B6 | 0,64 mg. | Magnez | 30 mg. |
Witamina D | 0,5 mg. | Żelazo | 1 mg. |
Witamina E | 1,5 mg. | Fluor | 0,35 mg. |
