Odżywianie i dieta dla ucznia
Kiedy się uczymy, istnieje szereg podstawowych wymagań naszego organizmu, które muszą być objęte, dlatego musimy podążać za zdrowe odżywianie Ma to kluczowe znaczenie podczas lat studiów, zwłaszcza gdy przygotowujemy się do egzaminu.
Jak wspomnieliśmy wcześniej w artykule, w którym powtórzyliśmy, że witaminy i minerały poprawiają koncentrację, przestrzeganie odpowiedniego odżywiania pozwala na zachowanie funkcjonalnej i strukturalnej integralności naszych neuronów.
I to jest, gdy jemy, dostarczamy glukozę do naszego organizmu, która jest uzyskiwana przez odpowiednią podaż węglowodanów, a następnie może być wykorzystana przez neurony.
Z tego powodu należy zapewnić odpowiednią karmę. Proponujemy poniżej, jak powinno być żywienie dla ucznia.
Wymagania, które należy uwzględnić w żywieniu uczniów
- Powinieneś spożywać pokarmy bogate w witaminy (zwłaszcza witaminę E, witaminę B1, B3 i B12), a także minerały (takie jak magnez, żelazo i cynk), składniki odżywcze znajdujące się w pełnych ziarnach i pełnych ziarnach, rośliny strączkowe, warzywa zielony liść, nabiał, ryby, mięso, jaja itd.
- Zrób kompletne śniadanie, ponieważ w ten sposób nasz mózg może otrzymać glukozę niezbędną do prawidłowego funkcjonowania w ciągu dnia (szczególnie rano, które zwykle są godzinami nauki).
- Rozprowadź jedzenie, robiąc 4 do 6 posiłków. W ten sposób regularnie dostarczamy mózgowi glukozę.
- Spanie wymaganej ilości godzin jest niezbędne, aby być w stanie prawidłowo wykonać zadanie.
- Wykonuj aktywność fizyczną i zawsze staraj się pozostać aktywnym, z dala od siedzącego trybu życia.
Więcej informacji | Dobre jedzenie dla mózgu Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.
