Najlepszy czas na śniadanie, lunch i kolację
Bardzo często zdarza się, że patrzymy na to, co jemy w każdej chwili, na skład odżywczy wybranych przez nas potraw, a zwłaszcza na ich kaloryczne spożycie, a także na to, co jemy w najważniejszych posiłkach w ciągu dnia. Ale rzadziej patrzymy na czas, kiedy jemy, Czy wiesz jednak, że godziny, które spędzamy na posiłkach są prawie tak samo ważne jak to, co jemy?
Nie ma wątpliwości, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, nie tylko dlatego, że staje się pierwszym posiłkiem dnia, a także dlatego, że przydaje naszemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych i energii, których potrzebuje, aby wstać i pracować. przez cały ranek, ale przez godziny, podczas których pościliśmy w czasie godzin snu. Ale tak samo jest z jedzeniem i obiadem, a także z lunchem i przekąską.
Przydatną opcją z żywieniowego punktu widzenia jest odkrycie które są najlepsze pory dnia na śniadanie, lunch i kolację.
Najlepszy czas na śniadanie
W przeciwieństwie do tego, co jest błędnie sądzone Odradzanie się z łóżka nie jest wskazane ani celowe, W tym sensie, według wielu dietetyków, Najlepiej jest opóźnić godzinę śniadania do godziny po zmartwychwstaniu.
Jak już mówiliśmy w wielu momentach, Ważne jest, aby nie pominąć pierwszego posiłku dnia, ponieważ różne badania naukowe sprawdzają zagrożenia, które dla naszego zdrowia zakładają, że nie jemy śniadania lub robimy to źle.
O tym, co powinniśmy zjeść, możemy znaleźć z żywieniowego punktu widzenia z dwoma aspektami: podczas gdy sprawozdanie z International Journal of Otyłość zapewnia, że najlepsze śniadanie jest bogate w tłuszcze (takie jak to, które zawiera jajka sadzone, boczek i tosty), inni dietetycy zalecają jedzenie na śniadanie mleka, świeżych owoców i płatków śniadaniowych.
Najlepszy czas na jedzenie
Bardzo często zdarza się, że nie utrzymujemy tych samych godzin w ciągu tygodnia, chociaż wielu specjalistów medycznych twierdzi, że byłoby to najbardziej zalecane, ponieważ nasze ciało pozostaje bardziej stabilne.
W jakim byłby najlepszy czas na jedzenie, najbardziej odpowiedni jest jeść między godziną 13:00 a 15:00.Nie jest to wskazane po tym czasie, ponieważ niektóre badania wykazały, że traci się mniejszą wagę.
Jeśli zdecydujesz się na pierwsze i drugie, możesz najpierw wybrać danie bogate w warzywa i na sekundę, która dostarcza niewiele tłuszczów, ale jest bardzo bogata w białka o wysokiej wartości biologicznej, takie jak jajka, pierś z kurczaka, łosoś, sola lub królik ,
Najlepszy czas na kolację
Odkąd śpimy, nasze ciało nie jest w stanie spalić tak wielu kalorii, obiad jest posiłkiem dnia, w którym mniej kalorii należy przyjmować do ust, ponieważ w nocy mamy mniej energii.
Najlepiej zjeść między godziną 8:00 a 21:30., nigdy później, ponieważ najbardziej powszechne jest to, że kładziemy się spać między 22:30 a 23:00.
A na to, na co powinniśmy zjeść obiad, można wybrać zielone sałatki z liści, grillowany indyk z warzywami, tuńczyk z tuńczyka ... W odróżnieniu od tego, co robimy zwykle, nie zaleca się spożywania owoców na kolacji.
Obrazy | Musée de l'horlogerie / with wind / Michael Stern / Geoff Peters Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem. MotywyKolacja Śniadanie
