Wskazówki, jak poprawić trawienie

Istnieje wiele przyczyn, które mogą wpływać na wygląd złego trawienia, lub że po prostu kosztuje nasz żołądek, aby strawić niektóre pokarmy lub pokarmy. Na przykład jedzenie zbyt dużo, nie żucie prawidłowo, a także robienie tego bardzo szybko może mieć wpływ w tym sensie, do którego musimy dodać z kolei jedzenie z nerwami, stresem lub lękiem.

Musimy pamiętać, że w rzeczywistości trawienie jest powolnym procesem, który ma tendencję do wydłużania się jeszcze dłużej, gdy jemy zbyt dużo jedzenia lub kiedy spożywamy pewne produkty, które są bardzo bogate w tłuszcze lub włókna.

Jeśli chodzi o łagodzenie ciężkich procesów trawiennych, nie ma wątpliwości, że najważniejsze jest, aby spróbować poprawić trawienie, dla którego istnieją pewne wskazówki, które mogą być bardzo przydatne w tym zakresie.

Co zrobić, aby poprawić trawienie?

1. Jedz powoli

Ile razy nie widziałaś sama siebie, że po zjedzeniu zbyt szybko trawienia doznałeś, a ty czułeś się zirytowany swoim żołądkiem, ciężarem i gazem. Powód jest bardzo prosty: gdy jesz szybko, nie przeżuwasz dobrze, co powoduje przyspieszoną dystrakcję w układzie pokarmowym, powodując ból i nadmierną pełnię (niestrawność).

Dlatego ważne jest, aby zawsze jeść powoli, bez pośpiechu, dobrze żuć jedzenie, które pomoże ci w bardzo pozytywny sposób, aby trawienie było bardziej kompletne.

2. Dobrze żuć jedzenie

Jak wspomnieliśmy wcześniej, dobrze przeżuwane jedzenie jest równie ważne, a może nawet ważniejsze, ponieważ jemy powoli. Dobrze żując jedzenie miażdżyliśmy jedzenie i przekształcaliśmy je w bolus, który jest znacznie łatwiej strawny z naszego układu trawiennego, aby uniknąć niestrawności, bólu brzucha i gazu.

Ponadto pozwalamy enzymom ślinowym lepiej mieszać się z jedzeniem, co pomaga w przygotowaniu wstępnego trawienia, inicjując proces chemiczny zachodzący wewnątrz organizmu w celu oddzielenia substancji korzystnych od toksycznych.

3. Nie nadużywaj niektórych pokarmów

Podobnie jak w przypadku mięsa, wędlin i wędlin, ponieważ są one bardzo bogate w tłuszcze, dlatego lepiej zastąpić je indykiem, królikiem i innymi ptakami łownymi.

Nie zaleca się również nadużywania innych produktów spożywczych, które mogą być trudniejsze do strawienia, takich jak rośliny strączkowe i żywność o dużej zawartości tłuszczu.

4. Uważaj, co jesz

Nie tylko ważne jest, aby jeść powoli, dobrze żuć jedzenie i nie nadużywać niektórych pokarmów. Jest to również niezwykle ważne bądź ostrożny, co jemy, ponieważ będzie to miało bezpośredni wpływ na nasze trawienie.

Na przykład produkty bogate w tłuszcze i rafinowane cukry są zazwyczaj szkodliwe dla naszego układu trawiennego i dla naszego ogólnego stanu zdrowia. W przypadku pokarmów bogatych w rafinowane cukry, są one gorsze, ponieważ powodują szybki wzrost stężenia glukozy we krwi. I mogą one bezpośrednio wpływać na pojawienie się niektórych chorób wątroby, jak na przykład w przypadku stłuszczenie wątroby.

5. Unikaj alkoholu

Alkohol jest jednym z największych wrogów naszego zdrowia i układu trawiennego. Wpływa w ogólny sposób na każdy z narządów naszego ciała, a nawet jeśli nie jest spożywany w nadmiarze, może nie tylko powodować problemy w wątrobie (alkohol przekształca się w tłuszcz, który gromadzi się w tym narządzie i może wywodzić w wątrobowe stłuszczenie), ale także gazy i wzdęcia oraz inne problemy trawienne.

Co zrobić, gdy niestrawność już się pojawiła?

Jak sama nazwa wskazuje, niestrawność Pojawia się, gdy nasz układ trawienny ma trudności z trawieniem pożywienia, które spożyliśmy, ponieważ jemy zbyt szybko, czujemy się zestresowani lub nerwowo jemy, lub zjadliśmy wiele produktów bogatych w błonnik lub tłuszcz.

Ale kiedy już pojawiła się niestrawność, co możemy zrobić, aby ją złagodzić? Oferujemy kilka przydatnych i prostych wskazówek, które pomogą Ci:

Herbata rumiankowa: Rumianek jest rośliną trawienną, która oprócz wspomagania trawienia relaksuje. Napar można przygotować poprzez gotowanie w rondelku odpowiadającym szklance wody i łyżeczce rumianku, najlepiej po posiłku.
Napar mennicy: mięta to roślina trawienna, taka jak rumianek. Twój napar można spożywać po posiłkach.
Ocet jabłkowy: To łagodzi niestrawność, biorąc szklankę wody z łyżką octu jabłkowego.

Prawda jest taka, że przestrzeganie tych podstawowych wskazówek w większości przypadków zapewnia zdrowsze i zdrowsze trawienie za każdym razem, gdy jesz. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyTrawienie