Przydatne wskazówki dotyczące zakupu owoców
Najobfitsza pora w różnorodność owoców to niewątpliwie lato, Wraz z nadejściem tego sezonu pojawiają się owoce bogate w obfitość płynów, które oprócz nawilżania odświeżają nas i dostarczają nam witamin, źródło zdrowia.
Owoce można spożywać kawałkami lub upłynniać w sokach, które należy spożywać w czasie, gdy owoce nie tracą witamin. Możemy również spożywać go w sałatkach.
Jako źródło zdrowia i korzyści dla naszego organizmu, owoce dostarczają nam witamin, minerałów, składników odżywczych, fruktozy, które pomogą nam w prowadzeniu naszych działań, dzięki zawartości włókien pomaga nam utrzymać regulowany układ trawienny i spalać kalorie.
Uważaj na ilość kupowanych owoców
Bardzo często zdarza się, że kiedy kupujemy owoce i warzywa, nie wiemy, ile wykorzystamy na konkretny przepis lub krótko mówiąc, ile będziemy konsumować w następnych dniach. Tak więc, staramy się kupować więcej niż to konieczne, a zarówno owoce, jak i warzywa, które kupiliśmy w supermarkecie lub na rynku, w końcu psują się wraz z upływem dni.
Kiedy idziesz kupić owoce, rób to w małych ilościach, żebyś go nie zepsuł. Lepiej jest jeździć kilka razy w tygodniu do supermarketu (na przykład, ponieważ skończyły nam się jabłka lub skończyliśmy z bananem), że nie musimy wyrzucać jedzenia, ponieważ szybko się zepsuły, ponieważ go nie zjadłyśmy ,
Wybieraj owoce zawsze w optymalnej dojrzałości
Podobnie jak mamy tendencję do kupowania owoców w nadmiarze, musimy także pamiętać, że jeśli zamierzamy je konsumować w najbliższych dniach, to jest to optymalny stan dojrzałości. Ale to zależy bezpośrednio od owocu, który zdobędziemy.
Pamiętaj, że nie jest właściwe lub przyjemne wyciskanie owoców w sklepiku z owocami za każdym razem, gdy kupujemy kiwi lub persimmony. Dlatego najlepiej poprosić hodowcę owoców, aby to on ofiarował nam owoc, który wybraliśmy w swoim właściwym dojrzewaniu.
Jest oczywiste, na przykład, że musimy unikać owoców, które już wydają się zepsute lub z owadami. A z kolei istnieją różne sztuczki, aby wiedzieć, czy owoc jest dojrzały, czy nie. Na przykład w przypadku awokado wystarczy spróbować usunąć górną część, która łączy go z gałązką drzewa. Jeśli łatwo odpada, a jego wnętrze ma żółto-zielonkawy kolor, oznacza to, że znajduje się w optymalnym punkcie konsumpcji.
Z jednym wyjątkiem: możemy kupić banany na zielono, ponieważ w najbliższych dniach często dojrzewają, nawet bardziej, jeśli jesteśmy w lecie i jest gorąco.
Ponadto, wybierz je zawsze świeże i nie mają ciosów ani nie są zbyt dojrzałe. Kiedy trzymasz je w lodówce, ułóż je w pojedyncze plastikowe torby i zrób dziury w torbie.
Użyj pojedynczej torby
Byłoby wskazane, aby nie mieszać różnych rodzajów owoców w tej samej torbie, ponieważ nie wszystkie dojrzewają w tym samym czasie, a ten, który jest dojrzały lub zepsuty, zaszkodzi zdrowemu owocowi.
Jeśli masz dzieci i ciężko jesz, pomysł, który zwykle działa, polega na zrobieniu "pinchitos de fruta". Użyj patyków, z których zwykle robisz szaszłyki z mięsa lub szaszłyków i kroisz w kwadratowe kawałki różnych rodzajów owoców, a następnie przebijasz je na patyku. Możesz zachęcić dziecko, aby pomogło Ci je przygotować, lubią uczestniczyć, czują się ważne, gdy widzą, że ci pomagają.
Obrazy Istockphoto. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyOwoce
