5 prostych sztuczek, aby uciec od stresu

The stres To jedno ze współczesnych złych rzeczy, zaburzenie, które pojawiło się w ostatnim czasie jako reakcja na przyspieszony styl życia, który jest przeżywany. Jak wszyscy wiemy, stres może przynieść nam poważne komplikacje w naszym zdrowiu fizycznym i psychicznym. Dla nich podajemy kilka przydatnych i prostych wskazówek, jak uniknąć stresu.

Wbrew temu, co myślisz wiele razy, stres jest naturalnym "narzędziem" naszego ciała, jego istnienie jest czymś zdrowym, ponieważ jest instynktowną odpowiedzią na sytuację niebezpieczeństwa. Właśnie to, co w nagłym wypadku, skłania nasze ciało do szybkiego reagowania, co oznacza wielki wysiłek dla naszego organizmu.

Problem ze stresem zaczyna się, gdy reakcje te pojawiają się w czasie, na przykład w obliczu problemów codziennego życia, w sytuacjach zmiany itp.

W takich przypadkach nadmierny stres może wywoływać fizyczne objawy, ponieważ organizm pracuje więcej niż to konieczne, ale nie ma możliwości odpowiedniego skierowania tej dodatkowej energii. Stąd jedna z pierwszych oznak stresu jest odbierana na poziomie psychicznym, z uczuciem lęku, strachu, niepokoju i napięcia.

Stres wpływa na zdrowie

Nie tylko nasz stan umysłu jest pod wpływem stresu. Nasz fizyk może również przedstawiać zmiany, które mogą wpływać na nas przez miesiące lub lata, a nawet może pogorszyć istniejącą chorobę przewlekłą.

Badania przeprowadzone w ostatnich latach w celu zrozumienia wpływu stresu na nasze zdrowie wykazały również, że jest to czynnik ryzyka bezpośrednio związany z wieloma chorobami, w tym z otyłością, atakami serca, zapaleniem żołądka, zapaleniem skóry i przykurczami mięśni.

Jak wykryć, czy cierpię na stres

Objawy stresu można wykryć i ważne jest, aby być tego świadomym, aby zmniejszyć stres, zanim spowoduje on większe szkody dla naszego zdrowia. W każdym razie niektóre z tych objawów są podobne w przypadku innych problemów zdrowotnych, dlatego powinieneś udać się do lekarza w celu konsultacji.

Wśród nich można wymienić: lęk, depresję, ból pleców, zmęczenie, zaparcia lub biegunkę, bóle głowy, wysokie ciśnienie, bezsenność, uczucie "duszności", przykurcze w szyi lub szczęce, rozstrój żołądka, zwiększenie lub zmniejszenie masy ciała.

Wskazówki, jak uniknąć stresu

Próbując zmniejszyć stres, należy wziąć pod uwagę dwie rzeczy. Pierwszą z nich można sklasyfikować jako zewnętrzną, czyli zmodyfikować sytuacje, które powodują stres, na przykład pozostawiając stresującą pracę.

Ale zasadniczo musimy poradzić sobie z wewnętrznym, to znaczy, jak radzimy sobie z tymi sytuacjami, które powodują stres, i których często nie możemy uniknąć (zwolnienia, niepowodzenia gospodarcze) lub nawet, że nie powinniśmy tego unikać (egzamin, przeprowadzka, ślub).

Tutaj zostawiamy kilka prostych sztuczek, aby wzmocnić się wewnętrznie i od stresu.

Regularnie wykonuj aerobową aktywność fizyczną Będzie chronić nasz układ sercowo-naczyniowy i przyczyniać się do dobrego samopoczucia.
Zrównoważoną dietę i zajmuj się resztą, śpiąc tyle godzin, ile potrzeba, aby uzyskać niezbędną energię, aby nasz organizm mógł poradzić sobie ze stresem.
Resort do relaksu, wdrażanie różnych technik: słuchanie muzyki, ćwiczenie jogi, tai chi lub medytacja.
Wzmocnij więzy uczuciowe z przyjaciółmi i rodziną, ponieważ są oni najważniejszymi osobami w naszym życiu, powinniśmy być w stanie rozmawiać z nimi o tym, co nas dotyczy. W przypadku złożonych problemów ważne jest również, aby przejść do grup przechowujących.
Zmień nastawienie ponieważ sposób, w jaki stawiamy czoła życiu, szkło, którym patrzymy, ma duży wpływ na to, co robimy.

Bardzo przydatne jest również podejmowanie małych celów w tym samym czasie, robienie rzeczy, które dają nam przyjemność, starają się być pozytywne, akceptują sytuacje, których nie możemy zmienić i koncentrują się na tym, co ma rozwiązanie. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z psychologiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym psychologiem. MotywyRelaksacja stresowa