Kofeina i jej zdrowotne korzyści
Wiele już powiedziano o kofeina, a wielu było przeciwników jej konsumpcji, nawet w niewielkich ilościach. Jednak wykazano, że kofeina, o ile jest w umiarkowanych ilościach, ma znaczenie korzyści i właściwości dla zdrowia.
I to, jak zawsze mówiono, wszystko w nadmiernych ilościach jest złe, jednak ostatecznie, produkt lub żywność, którą spożywamy, może być naprawdę dobry i pozytywny dla naszego zdrowia.
Nie na darmo, jeśli chodzi o ich cnoty, arabscy mistycy wiedzieli, że kawa poprawiło to stan ducha, pozwalając "uszczęśliwić" tych, którzy go wzięli.
Korzyści i właściwości kofeiny
Wśród niektórych najważniejszych zalet kofeiny, wydaje się, że ci sportowcy, którzy ją konsumują, osiągają lepsze wyniki, poprawiając tempo ćwiczeń fizycznych.
Jego wpływ na nastrój wpływa również na czas rozmów i kontaktów towarzyskich z innymi, ponieważ sprawia, że mówimy więcej, ale zachowujemy spokój.
Ponadto ma on tendencję do pobudzania poczucia czujności, szczególnie w sytuacjach, w których organizm nie ma maksymalnej funkcjonalności. Z tego głównego powodu, na przykład, dobra filiżanka kawy zwykle dobrze się sprawdza, gdy uczymy się w nocy.
Uważa się, że może nawet pomóc zmniejszyć bóle głowy, dlatego niektóre dostępne bez recepty środki przeciwbólowe zawierają kofeinę w swoim składzie.
Ile kofeiny dziennie?
Nie należy zapominać, że kofeina jest lekko uzależniająca, ponieważ według niektórych ekspertów, gdy osoba regularnie spożywa duże ilości kofeiny, a następnie ją zawiesza, objawy, takie jak letarg i bóle głowy.
Idealnie byłoby umiarkowane zużycie do 400 miligramów dziennie, co byłoby równoważne, na przykład, puszce coli, porcji lodów z czekoladą i 16-uncjowej filiżanki kawy.
Ponadto, jego działanie może trwać do sześciu godzin po spożyciu, podczas gdy w przypadku osób niespokojnych może powodować ataki lękowe lub panika
Nie wspominając o tym, że jego działanie pobudzające może przyczynić się do pojawienia się lęku i zaburzeń snu.
Z tego głównego powodu i chociaż kofeina mieć ważne zyski Ze względów zdrowotnych zalecamy przyjmowanie go bardzo umiarkowanie. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.
