Czy utrata żywności traci na wadze?
Zarówno Nadwaga jako Otyłość W ostatnich dziesięcioleciach stały się prawdziwym problemem dla wielu osób. W rzeczywistości każdego roku w naszym kraju diagnozuje się tysiące nowych przypadków otyłości, podczas gdy coraz więcej osób cierpi z powodu nadwagi.
W większości przypadków tej nadwadze zapobiega się przez przestrzeganie zdrowego stylu życia, utrzymywanie zrównoważonej, ale zdrowej diety i codzienne ćwiczenia fizyczne.
Biorąc pod uwagę dużą liczbę przypadków otyłości, które są obecnie liczone, normalne jest, że wszędzie jest wiele różnych diet, z których wiele jest równie niebezpiecznych, jak nieskutecznych.
Ale są też porady lub błędne nawyki, które mają pomóc ci schudnąć, gdy początkowo nie tylko zdrowie jest zagrożone, ale dokładnie dzieje się odwrotnie.
Pomiń którykolwiek z posiłków że powinniśmy wykonywać codzienne czynności, jest dość powszechną praktyką w tych przypadkach. Jednak, choć wiele osób podąża za nim, wydaje się, że jest to niebezpieczny i pierwotnie nieskuteczny pomysł.
Czy to prawda, że pomijanie posiłków pomaga schudnąć?
Jest to dość powszechne przekonanie, szczególnie w tych ludziach, którzy chcą schudnąć szybko i za wszelką cenę, nie myśląc, że przy tego rodzaju praktyce pierwotnie jedyną rzeczą, która zostaje osiągnięta, jest zagrożenie dla ich zdrowia.
Jednak, jak sobie wyobrażamy, że już się założyłeś, jest to mit, błędne przekonanie, i w rzeczywistości staje się jednym z najczęstszych błędów, jeśli chodzi o utratę wagi.
Jak wiecie, rozdawaj posiłki w sumie 5 posiłków dziennie, aby nasz metabolizm pracował nieprzerwanie, aby spalić zużyte. Ponadto, nie mając całkowicie pustego żołądka, odczucie apetytu (wie, jak zmniejszyć apetyt), wydaje się być znacznie mniejsze, niż gdy nie jemy.
Nie wolno nam o tym zapominać Pomijanie posiłku powoduje wzrost produkcji insuliny, aby im większa ilość insuliny, tym większe odczuwanie apetytu, a tym samym ilość pokarmu, którą nasz organizm potrzebuje nasycić.
Oznacza to, że jeśli pominiemy jakąkolwiek żywność, dojdziemy do następnej z głodnym głodem.
Ile posiłków powinniśmy zrobić dziennie?
Chociaż zwykle trzymane są tylko trzy posiłki (śniadanie, obiad i kolacja), najlepiej jest spożywać pięć posiłków dziennie.
Te posiłki powinny być rozdawane w następujący sposób: śniadanie zróżnicowane bogate w zdrową żywność (takie jak owoce lub soki owocowe, produkty mleczne i chleb mączny lub tosty), mała przekąska o poranku (kawałek owoców jest najlepszym wyborem), lunch, przekąska (jogurt lub kawałek owocu z herbatą może być przydatna) i obiad (który powinien być lekki, szczególnie na bazie pokarmów bogatych w białko).
Obraz | stu_spivack Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.
