Naturalne leki przeciwdepresyjne i wskazówki, które pomogą odeprzeć depresję i poczują się lepiej

Kiedy ktoś jest w depresji, pierwszą opcją jest zazwyczaj pójście do psychiatry lub psychologa. Jeśli pójdziesz do psychiatry, da ci leki psychotropowe, aby jak najszybciej zaradzić tej sytuacji, a tym samym wydostać się z psychicznej studni, w której się znajdujesz.

Inną opcją jest wykonanie serii naturalnych działań, które szczegółowo omówimy przy tej okazji, i że w ten czy inny sposób będą one bardzo przydatne, aby wydostać się z depresyjnego stanu, w którym się znajdujesz. Ale chodźmy po części.

The depresja składa się z poważna choroba, która dotyka nas zarówno fizycznie, jak i psychicznie w naszym sposobie myślenia i odczuwania. Wielu ekspertów uważa, że jest to jeden z najpoważniejszych, poważnych i powszechnych problemów ze zdrowiem psychicznym. Musimy jednak odróżnić depresję od własnego smutku lub melancholii, którą możemy odczuwać w pewnych momentach naszego życia, podobnie jak odczuwamy radość, radość i przyjemność.

Ten smutek lub punktualna melancholia nie są patologią, ale kiedy ktoś cierpi na nie w sposób długotrwały i ciężki, a także z objawami, które mają na nią wpływ w jej codziennym życiu, znajdujemy się przed tak zwaną depresją.

O jego przyczynach niektóre przypadki można wytłumaczyć dziedzicznymi przyczynami, kiedy wzrastają poziomy kortyzolu i innych czynników chemicznych, które działają w naszym mózgu. Istnieją również inne czynniki, które mogą wpływać na jego wygląd: utrata pracy, brak wiedzy na temat dostosowania się do pewnych zmian ...

Oprócz leki przeciwdepresyjne przepisane przez psychiatrę są pewne antydepresanty pochodzenia naturalnego Mogą być bardzo pomocne, jeśli chodzi o poprawę objawów, a przede wszystkim dostarczanie organizmowi niezbędnych składników odżywczych przydatnych w tym zakresie.

Naturalne wskazówki i nawyki przydatne jako leki przeciwdepresyjne

Istnieje kilka nawyków, które jeśli dodasz je do swojego życia i dnia na dzień będą rutynowo bardzo pomocne, jeśli chodzi o zapobieganie lub zmniejszanie objawów depresji, głównie dlatego, że pomogą ci czuć się znacznie lepiej i będą cię zachęcać , Są to następujące:

Medytacja: Jest naukowo udowodnione, że medytacja zmniejsza stany depresyjne nawet o 50%, ponieważ odsuwają na bok problemy, które ich dotykają i skupiają się na relaksujących obrazach, takich jak góry, plaże, rzeki itp.
Jedz sushi: Wykazano, że osoby cierpiące na depresję mają niski poziom kwasów tłuszczowych Omega 3 we krwi, a surowy olej rybny poprawia te ilości.
Wykonuj ćwiczenia: Na przykład, jazda na rowerze, spacery lub taniec, uwalniają naturalne substancje chemiczne zwane endorfinami, które pomagają poprawić nastrój chorego.
Opalanie: Udowodniono, że witamina D promieni ultrafioletowych zwiększa poziom serotoniny w mózgu. Zaleca się wystawienie 15 minut na słońce rano lub po południu.
Śmiać się głośno: Jak powiedział słynny amerykański lekarz Hunter Doherty "Łatka" śmiech Adamsa jest najlepszą terapią, ponieważ eliminuje hormony stresu. Jako pozytywny efekt uboczny rozluźnia mięśnie twarzy, klatka piersiowa i zmarszczki się nie pojawiają.

Pokarmy i składniki odżywcze, które działają jak naturalne leki przeciwdepresyjne

Oprócz nawyków, które wskazaliśmy wcześniej, są również niektóre pokarmy i niezbędne składniki odżywcze równie przydatne przeciwko depresji, Odkrywamy je następnym razem:

Naturalne pokarmy, które mogą naturalnie zwalczać depresję: te bogate w witaminę C, ponieważ ta witamina redukuje produkcję wanadu, minerału, który został odkryty jako generator depresji dwubiegunowej. Wśród owoców cytrusowych, które najbardziej przyczyniają się do tej witaminy są cytryny, grejpfruty, pomarańcze i limonki).
The serotonina Wydaje się być łącznikiem wiążącym witaminę D i Omega-3. Istnieją pokarmy, które są nośnikami tej witaminy, takie jak szparagi, szpinak, marchew, sałata, które z kolei są generatorami kwasu foliowego (witaminy B9), który jest jednym z najlepszych składników do zwalczania depresji.
The aminokwasy Są również prawdziwymi bojownikami na depresję. Niektóre produkty zawierające ten składnik to: czosnek, cebula, dynia, kasztany, rośliny strączkowe i mango. Banany są jednym z najbogatszych w aminokwasy owoców (tryptofan).
Istnieje kilka przypraw, które są naturalnymi środkami przeciwdepresyjnymi, takimi jak kurkuma: udowodniono medycznie, że można go stosować zarówno w sezonowych depresjach, jak i zaburzeniach afektywnych. Udowodniono również, że pieprz lub pieprz cayenne zwiększa morale ludzi, ponieważ stymuluje produkcję endorfin znanych jako hormon szczęścia.
Wreszcie imbir Jest także bogaty w produkcję endorfin, dlatego też świeży korzeń można dodać zarówno do wlewów, jak i posiłków.

Nie możemy też zapomnieć o tych produktach, które nie nadają się do depresji. Są to kawa, proste węglowodany, takie jak cukier, czekolada, napoje bezalkoholowe, rafinowane mąki i tak dalej. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem.