Jedz powoli i po prostu ciesz się. Wskazówki, jak je zdobyć
Żyjemy w stresującym i stresującym społeczeństwie, w którym szybkość i szybkość, jak my to robimy, są ważniejsze i bardziej cenione, niż próbować robić to powoli i swobodnie. Wszystko to powoduje wzrost osób dotkniętych stresem, lękiem i innymi pokrewnymi problemami psychicznymi i emocjonalnymi. Co może wpłynąć na nas nie tylko psychicznie i emocjonalnie.
Czy wiesz, że może to również negatywnie wpłynąć na nasz układ trawienny, a przede wszystkim na naszą własną wagę? Kiedy chcemy schudnąć lub po prostu go utrzymać, jedną z klasycznych i podstawowych zaleceń, które powstają od samego początku jest jedz powoli i dobrze żuć jedzenie.
Jakie są zalety jedzenia powoli?
Jeśli jemy powoli ciesząc się każdym kęsem i smakiem każdego pożywienia, nasz układ trawienny ma tendencję do lepszego trawienia pokarmu. Ponadto, nie jedząc szybko do naszego mózgu, sygnały, które mówią nam, że czujemy się nasycone, nadejdą na czas, więc unikamy przejadania się.
Zwłaszcza, że lepiej jest jeść spokojnie i, jeśli to możliwe, zrelaksować się, ciesząc się tym, co robimy bez pośpiechu.
Na przykład, wiadomo, że proces trawienia rozpoczyna się od momentu, w którym wkładamy pokarm do naszych ust, więc żucie więcej i jedzenie wolniej dadzą naszemu ciału niezbędny czas, aby nie cierpieć niestrawność lub nie czuć się naszym obrzęk żołądka.
Wykazano, że jedząc powoli, jemy mniej jedzenia, niż gdybyśmy je szybko zrobili, a zatem na koniec konsumujemy o wiele mniej kalorii. Zwłaszcza w przypadku problemu, który należy wziąć pod uwagę: nasz żołądek potrzebuje około 20 minut, aby zauważyć, że jest pełny.
Lepszą opcją jest unikanie jedzenia samemu lub oglądania telewizji, czegoś, co robi wielu ludzi w wielu domach na całym świecie. A kiedy rozmawiamy z kimś, kiedy jemy, jedzenie jest o wiele przyjemniejsze.
Nie trzeba dodawać, że innym dobrym zaleceniem jest unikanie nauki lub pracy podczas jedzenia, biorąc pod uwagę, że przede wszystkim nie będziemy poświęcać tym zajęciom wszelkiej uwagi, a po drugie nie będziemy cieszyć się różnymi smakami i samą teksturą miejmy to, co bierzemy.
I nie zapominaj o jednej rzeczy: ciesz się jedzeniem w każdej chwili, ponieważ jedzenie jest w skrócie jedną z największych przyjemności życia ...
Jak możemy jeść bardziej zrelaksowani?
Mimo że w obecnej notatce już przedstawiliśmy kilka podstawowych wskazówek, które mogą być bardzo pomocne dla Ciebie, oto kilka szybkich wskazówek, które pomogą Ci łatwiej osiągnąć cel:
- Postaraj się wybrać spokojną chwilę do jedzenia:Niezależnie od tego, czy jesteś w pracy, czy w domu, bardzo ważne jest, aby zawsze starać się wybrać wygodnie spokojny czas posiłku. Nawet jeśli zamierzasz spożywać prostą kanapkę. Oszczędź sobie chwilkę dla siebie, aby cieszyć się jedzeniem.
- Bądź świadomy tego, co masz zamiar zjeść:Próbując skupić się na tym, co jesz, pomożesz nie tylko uświadomić sobie, co jesz, czy też zrobić to w bardziej zrelaksowany i zrelaksowany sposób, ale pamiętaj o każdym kęsie, konsystencji i smaku oferowanym przez spożywany pokarm. ,
- Nie ma znaczenia, czy jesz w towarzystwie:Jedzenie z przyjaciółmi lub w towarzystwie nie musi być przeszkodą w jedzeniu powoli. Wręcz przeciwnie, może stać się niezwykle przyjemnym i zabawnym momentem. Ale oczywiście powinieneś zdawać sobie sprawę z tego, jak ważne jest dobrze żucie jedzenia i jedzenie powoli.
- Unikaj rozpraszania:Niektóre badania wykazały, że w zależności od tego, jak jesteśmy w tym momencie, a nawet tego, co widzimy w telewizji, mogą wpływać na nas negatywnie lub pozytywnie na nasz sposób odżywiania. Na przykład, jeśli oglądamy film akcji lub suspensu, często mamy skłonność do szybkiego jedzenia w tempie zbliżonym do filmu. Dlatego powinniśmy unikać rozrywek, takich jak telewizory, telefony komórkowe, tablety ...
